Как выбрать колготки беременной

Как правильно выбрать колготы

При подборе этой детали гардероба ориентируются на основные критерии. Значение имеет качество и плотность материала, наличие или отсутствие утеплителя. Также беременные руководствуются наличием поддерживающего эффекта.

Без швов и вставок

Модели без специальных вставок для живота могут иметь легкий утягивающий эффект на ранних сроках, но с увеличением размера животика могут увеличиваться в поясе за счет специальной прорезиненной вставки. Вставка выполнена, как пояс с отверстиями, позволяющими увеличить объем на несколько размеров. Такие модели не имеют швов по центру. Боковые швы обработаны по специальной технологии, уменьшающей трение с кожей.

Материал гипоаллергенный

Чтобы не спровоцировать проявлений кожной аллергии, выбирают колготы, выполненные из натуральных материалов. Для компрессионных моделей используют нейлон, эластан, хлопок, микрофибру. Они приятны на ощупь, не вызывают раздражений.

Воздухопроницаемые

Одним из качеств является способность пропускать воздух. Это свойство определяют по степени плотности петель материала.

Размерная сетка одежды для детей, как определить по таблице

Размер

Для подбора правильного размера в магазинах для беременных используют специальные таблицы. Они учитывают особенности строения фигуры, размер икры, стоп, длину голени. Кроме того, колготки можно подобрать по размеру, который женщины носили до беременности.

Сезонность

Для зимы и холодной осени выбирают теплые колготки. Они имеют внутреннюю утепленную сторону, в составе может быть разный процент шерсти.

Правильное белье для беременных: бюстгальтеры и трусики

Говоря о нижнем белье при беременности, нельзя обойти своим вниманием бюстгальтеры. В период вынашивания ребенка они необходимы

Прежде всего, следует учитывать, что к середине беременности грудь очень сильно увеличивается. Если не носить бюстгальтер в этот период, то под собственной тяжестью грудь начнет отвисать.

Впоследствии на ней могут появиться некрасивые растяжки. К тому же любая женщина будет чувствовать себя неуютно и некомфортно, постоянно ощущая свою грудь при движении. Особенно неприятным будет это ощущение, если размеры ее бюста и без того не самые маленькие.

Бюстгальтер не только поможет поддержать форму груди, но и защитит ее от повреждений. В некоторых случаях можно не снимать его даже ночью. Это удобно тогда, когда грудь действительно слишком большая и при каждом движении мешает беременной.

Ночной бюстгальтер должен быть сделан из натуральных тканей. И он ни в коем случае не должен быть неудобным.

Если грудь беременной среднего размера или маленькая, то можно купить бюстгальтер немного большего размера, чем тот который был впору раньше. В первую половину беременности будет достаточно и такого. Но во второй половине, следуя советам специалистов, будущим мамам все равно необходимо будет приобрести бюстгальтер, предназначенный специально для беременных дам.

В чем преимущества специального бюстгальтера? Прежде всего он устроен таким образом, что его размер можно увеличивать, руководствуясь своими растущими формами. Обычный бюстгальтер не сможет оказаться столь полезным, и придется сменить несколько фасонов и размеров за время беременности. А специальная модель, предназначенная для беременных женщин, легко решит все возможные проблемы.

Специальная модель бюстгальтера, предназначенная для беременных женщин, устроена таким образом, что на ней имеются широкие лямки и более широкий пояс. Именно поэтому бюстгальтер не будет впиваться в тело, а наоборот — будет равномерно поддерживать все увеличивающуюся грудь.

Помимо бюстгальтера, следует приобрести себе на второй период беременности специальные трусики. Это белье, рекомендуемое во время беременности, должно быть сшито таким образом, чтобы закрывать живот. Естественно, что при этом трусики не могут выглядеть столь сексуально, какими бывают обычные открытые модели нижнего белья. Но, тем не менее, приходится на время оставить погоню за эстетическим совершенством, сделав выбор в пользу комфорта и функциональности.

Специальные трусики необходимы беременной женщине именно потому, что они поддерживают живот и увеличенный зад. К тому же такие трусики очень гигиеничны, так как сшиты из натуральных материалов. Они прекрасно пропускают воздух, но при этом сохраняют тепло. Также они впитывают естественные выделения женского организма. Такое белье очень легко стирать, к тому же его приобретение не будет слишком обременительным для кошелька.

Красивое и удобнее белье для беременных показано на этих фото:

Обычные колготки при беременности

«Добеременные» колготы обычно не доставляют неудобств женщинам в первом триместре беременности. Однако с ростом беременного живота приходится учитывать все больше нюансов и даже идти на небольшие ухищрения при выборе колготок.

На что обратить внимание при покупке обычных колгот для беременности

Борт должен быть эластичным, но мягким. Это позволит свести к минимуму оказываемое резинкой давление на область живота.
Размер определяется исходя из роста и веса женщины. Уже состоявшиеся мамы рекомендуют покупать колготки на несколько размеров больше.
Маленькая хитрость: роль утепленных колготок для беременных могут сыграть обычные утепленные колготки, надетые задом наперед. Для этого колготки должны быть на пару размеров больше требуемого, без обозначенной пятки, обязательно иметь заднюю вставку (2 шва на участке в области ягодиц).

Какие виды бывают

Согласно международной классификации, весь компрессионный трикотаж делится на 4 вида:

Профилактический. Создает давление от 15 до 18 Hg. По ощущениям, они слегка давят на кожу и подходят тем, у кого нет и не было проблем с венами и сосудами.
I класс компрессии. Создает давление от 18 до 22 Hg. Показано, при визуально заметных венах. Показаны, если выступающие участки достигают 5 см.
II класс компрессии. Создает давление от 23 до 32 Hg. Назначаются тем, у кого участки воспаления значительные, сопровождаются отеками судорогами и болью.
III класс компрессии. Назначаются в таких сложных случаях, как лимфовенозная недостаточность, посттравматический синдром. Приобретаются исключительно по назначению врача. Ношение сопровождается соответствующим лечением.

Зачастую беременным назначаются именно профилактические колготы или чулки. Давления такого белья достаточно, для профилактики рисков, связанных с влиянием беременности и родов на сосуды и вены ног.

Внешний вид таких изделий весьма привлекателен, по красоте и эстетичности не уступает обычным колготам. Производители предоставляют выбор цвета и кроя. Помимо колгот, можно использовать чулки, действие которых не менее эффективно.

Какие характеристики важны

Визуально в магазине сложно понять, какие колготки теплее, так как все они находятся в упаковках, вскрывать которые нельзя. Хорошо если на витрине есть образец с возможностью пощупать и оценить свойства. Но в любом случае начинать выбор следует с изучения информации на коробочке или пакете.

Что такое дены и какова их роль

В первую очередь большинство женщин смотрит на дены (DEN). Это единица измерения плотности и толщины пряжи, обозначающая вес нити в граммах на отрезок длиной 9 км. Следовательно, чем больше показатель ден, тем плотнее полотно колгот.

Как правило, плотность на разных участках не всегда одинаковая. Часто встречаются колготы с уплотненным носком и более плотными шортиками. Изучите характеристики, чтобы даже в короткой юбке чувствовать себя комфортно.

Сколько ден самые теплые колготки? Зимой нужно выбирать модели от 80 den, а для прогулок в морозные дни лучше искать непрозрачные колготы с плотностью от 100 den и выше. Зимнюю серию также называют Thick Opaque (теплые).

Однако высокая плотность не гарантирует тепло. Не менее важен состав материала, взятого для вязки.

Какой материал самый теплый и практичный

Для производства чулочно-носочных изделий используют искусственное и натуральное сырье. Самый популярный синтетический материал – полиамид, но в чистом виде он подходит только для не очень теплых колгот. В зимних фасонах нужна более высокая теплоизоляция.

В качестве натурального основного сырья или добавок для зимнего ряда применяют шерсть и хлопок. Какие колготки самые теплые? Естественно, шерстяные. Для холодной зимы лучше выбирать модели, в составе которых заявлено не менее 55% натуральной шерсти.

Чаще всего это овечья шерсть, известная высокой гигроскопичностью. Еще одно преимущество такой шерсти – способность не только греть, но и охлаждать в жару. В шерстяных колготках из овчины в помещении ногам будет комфортно. Но только в том случае, если нет индивидуальной непереносимости и аллергии.

Самые теплые зимние колготки могут быть изготовлены из шерсти на 100%. Но это не лучший выбор, так как материал получится рыхлым, а колготы не будут красиво облегать ноги. Вскоре на поверхности образуются катышки. Такой вариант допустим только для очень холодных дней, когда на красоту уже внимания не обращают, главное – утеплиться.

Колготы с преобладанием хлопка подойдут для теплой зимы, а также под длинные шубы и брюки. В качестве альтернативы недолговечному хлопку используют бамбуковое волокно, обладающее природными противомикробными свойствами.

Самые теплые из хлопковых – махровые колготки. За счет множества маленьких петелек образуется воздушная прослойка, сохраняющая тепло тела. Махровыми могут быть только носки или верхняя часть по типу шортиков.

Акриловые колготки привлекают ценой, но по теплоизоляции они уступают шерстяным. По длительности носки тоже не относятся к долговечным. Склонны к образованию катышков и затяжек.

Относительно новый материал – микрофибра, тот же полиамид, но его нити состоят из множества очень тонких ниточек. Микрофибра мягкая, бархатистая на ощупь. Благодаря особому строению пряжи образуются воздушные камеры, повышающую теплоизоляцию.

Секрет хорошей посадки

Для эластичности и комфорта в составе нужен эластан (или спандекс, Spandex). Он не позволяет колготам скатываться, растягиваться на коленях, некрасиво собираться. Для теплых зимних колготок достаточно 10-15% эластана. Если в составе указано 3-5%, то, вероятнее всего, эластичной будет только резинка.

Самый лучший вид эластана – лайкра (LYCRA). Лайкра бывает одинарной, двойной и трехмерной обкрутки (Lycra ЗD). Последняя делает нить эластичной по длине и ширине, такие колготки хорошо сидят и не подвержены растяжке.

Лучшая формула теплых колготок

Итак, можно сделать вывод: самые лучшие теплые колготки произведены из 70-80% натуральной шерсти (можно с добавлением ангары, мохера, кашемира), 10-12% лайкры и 10-20% хлопкового или бамбукового волокна.

Другие подходящие составы для зимы:

шерсть, лайкра, микрофибра;
хлопок, полиамид, эластан;
вискоза, полиамид, эластан.

Положительные и отрицательные стороны на основе отзывов

Среди преимуществ, связанных с ношением колгот в дородовой и родовой период, называют такие:

Из недостатков, женщины называют такие:

чрезмерное или низкое давление;
отсутствие видимого эффекта;
быстрая потеря компрессионных свойств;
высокая цена;
трудности, связанные с надеванием колгот.

Какие-либо побочные действия от использования колгот беременными не были зафиксированы. Однако негативный опыт ношения может быть связан с неправильно подобранным размером, неправильным надеванием, а также неверным уходом Нужно ли носить будущей маме компрессионные колготы во время беременности и родов — индивидуальные вопросы, лучше всего которые решить вместе с доктором. При наличии прямых показаний, связанных с рисками, ношение такого белья обязательно. В остальных случаях, каждая женщина решает для себя сама. Согласно отзывам, колготы значительно улучшают состояние ног в период беременности, а во время родов помогают избежать мелких и существенных травм.

Причины аллергических реакций

Данная проблема зависит от множества факторов, на которые люди до поры — до времени не обращают внимания. Часто их поиск начинается только тогда, когда человек думает только о своих неприятных ощущениях и пытается хоть как-то уменьшить дискомфорт. Поэтому, чтобы не допустить осложнений, стоит знать о возможных причинах аллергии:

Наличие аллергена, на который у человека есть реакция, чаще всего передающаяся по наследству. В основном, пусковым механизмом для ее проявления могут стать различные токсичные вещества, используемые для производства (синтетическое волокно или красители)
Особенности искусственных тканей: они очень сильно впитывают влагу, создавая все нужные условия для полноценного развития патологической микрофлоры. Она, в свою очередь, становится причиной разных дерматологических симптомов, причиняющих множество неудобств. Также может происходить банальное, но достаточно сильное высушивание кожи, характеризующее неприятными ощущениями.
Еще следует учитывать то, что в процессе изготовления и ношения одежды из ненатуральных материалов, на ее поверхности появляется огромное количество малозаметных шариков, оказывающих механическое воздействие на эпителий и приводящий к разного рода раздражениям.
Немаловажным условием для возникновения аллергии является статическое электричество, которое появляется при трении синтетической ткани и кожных покровов. Из-за этого у чувствительных людей могут появиться неприятные симптомы;
Стиральные порошки, специальные кондиционеры и ополаскиватели, а также другие моющие средства, используемые в процессе стирки вещей и многократно усугубляющие аллергическую симптоматику.

Можно ли при беременности носить колготки

Подобные изделия, как и другие предметы одежды, носить во время беременности можно, главное, чтобы они не вызывали дискомфорт у будущей мамы. Для женщин, находящихся в интересном положении, сконструирована специальная модель колготок, для которой сведен к минимуму риск возникновения неприятных ощущений в процессе ношения.

Наиболее популярные разновидности колготок, которые используются беременными женщинами:

капроновые: эластичные колготки из капрона. Бывают различной плотности, данный показатель измеряется в денье (den). Чем больше den, тем плотнее изделие. Колготки плотностью 10–15 den подходят к вечерним нарядам. Изделия плотностью 20 den являются наиболее популярным повседневным вариантом. Колготки плотностью 40 den считаются офисным вариантом. В прохладную погоду будут уместны колготки плотностью 70 den.
утепленные: в составе есть эластан, также добавлены акрил, микрофибра или хлопок.
компрессионные: профилактический и лечебный трикотаж. Выпускается в различных размерах, имеет несколько классов компрессии. Необходимость ношения компрессионных колготок, степень компрессии должны определяться флебологом.

Вес во время беременности

В основном, женщины сами следят за своим весом, но наступает момент, когда к этой процедуре подключается и врач. Этот момент – беременность. Контрольное взвешивание беременной женщины – важная и необходимая процедура. Сначала она проводится раз в месяц, затем раз в две недели, а потом каждую неделю. Взвешиваться желательно всегда в одной и той же одежде, чтобы картина прибавки веса беременной была наиболее достоверна.

Контрольное взвешивание

Обычно, в первой половине беременности женщина вес набирает медленно. Все начинается после 28-й недели, когда возможный токсикоз уже позади. Плод приспособился к организму мамы, а у мамы появляется хороший аппетит. В этот период еженедельная прибавка веса 250-300 грамм считается нормой.

Увеличение веса с превышением нормы может зависеть от нескольких причин, как естественных, так и проблемных. Женщина могла иметь дефицит веса до беременности. А также могла потерять вес во время токсикоза. Когда состояние организма стабилизируется, начинается естественный процесс восполнения потерянного веса. Это нормально.

Женщины тоже бывают разные. Маленькие женщины вес набирают медленнее, большие – быстрее. Взрослые женщины более склонны к полноте, чем молодые. Бывает, что генетически заложено рождение крупного плода. И тогда, как бы женщина не старалась ограничивать себя в еде, ребенок будет большим. А вот она сама похудеет, что для организма не желательно. Размер плода заранее рассчитывается при помощи современной аппаратуры. В этом случае поможет ваш доктор.

Однако, резкое увеличение веса может означать, что появились проблемы. Основная проблема – это отеки, сначала скрытые, а затем и видимые. Почки женщины могут не справляться, ведь они работают за двоих. Это очень опасно. При отеках снижается родовая деятельность мышц. Поэтому эту проблему надо, вовремя устранить. Регулярное наблюдение у врача позволяет выявить и вовремя устранить отеки.

За время беременности женщина в среднем набирает 12-15 кг. Даже, если ребенок рождается крупным, куда же девается остальной вес? Это – околоплодные воды, послед, увеличения тела матки, молочные железы, увеличение объема крови. После рождения ребенка организм постепенно возвращается к своему прежнему состоянию.

Помните, что только здоровый образ жизни поможет вам поддерживать вес в норме.

ЗАПИСЬ НА ПРИЕМ

Клиника абортов и контрацепции в Санкт-Петербурге — отделение медицинского гинекологического объединения «Диана»

Запишитесь на прием, анализы или УЗИ через контактную форму или по т. +8 (812) 62-962-77. Мы работаем без выходных с 09:00 до 21:00.

Мы находимся в Красногвардейском районе, рядом со станциями метро «Новочеркасская», «Площадь Александра Невского» и «Ладожская».

Стоимость медикаментозного аборта в нашей клинике 3300 руб. В стоимость входят все таблетки, осмотр гинеколога и УЗИ для определения сроков беременности.

Как выбрать лечебное белье?

Выбор лечебного трикотажа достаточно широк. Поэтому многие задаются вопросом: какой вид трикотажа при варикозе лучше? Чтобы ответить на него, начнем с того, что лечебный компрессионный трикотаж любого вида предназначен для того, чтобы остановить развитие варикоза, устранить застой крови в конечностях и снять отеки в зоне лодыжек. И с этой задачей превосходно справляются и колготки, и чулки и гольфы. Разница между ними только в их длине: максимальная длина гольф — до колена, чулки заканчиваются в верхней части бедра, а колготки — на талии. Выбор изделия по этому признаку осуществляется в зависимости от локализации основных признаков заболевания. Если рисунок расширенных вен ограничивается голенью, то для противоварикозного воздействия достаточно приобрести гольфы. Если же они распространились выше, то следует позаботиться о чулках или колготках. Здесь выбор зависит только от собственных пристрастий. Женские лечебные чулки и колготки могут быть, как прозрачными, так и с нанесенными на них узорами. Лечебное белье для мужчин выполнено, как обычный трикотаж, чтобы оставаться незаметным. В аптеках и специализированных салонах предлагается лечебный компрессионный трикотаж от разных производителей. Компрессия в белье любого бренда просчитана с максимальной точностью. Поэтому, чулки и колготки всех компаний имеют одинаковое лечебное воздействие. Отличаются они в основном дизайном, продолжительностью носки, и стоимостью.

Колготки и чулки Relaxsan

Компрессионное белье от итальянского производителя привлекает многих российских пациентов флебологических клиник сравнительно низкими ценами. Максимальная их стоимость не превышает 1200 рублей. Предлагаются модели различного дизайна и всех классов компрессии. Их недостатками являются недолговечность (компрессия сохраняется не больше месяца), небольшой дискомфорт в носке и быстрый износ.

Белье от варикоза Интекс

Российская компания Интекс составляет достойную конкуренцию зарубежным компаниям, поставляя качественное белье от варикоза по относительно низкой стоимости. Оно создает необходимую компрессию, обладает достаточно высокой износостойкостью. За сумму от 800 до 1300 рублей можно приобрести колготки, чулки или гольфы из отличной ткани, с качественными швами и получить при этом необходимый лечебный эффект.

Компрессионное белье ORTO

Колготки, чулки и гольфы от испанской компании ORTO относятся к товарам средней стоимости. Минимальная сумма, которую придется выложить за простейшую лечебную пару, варьирует в пределах от 400 до 700 рублей. Все изделия отличаются хорошим качеством. Компрессия сохраняется до 4-х месяцев, но они быстро изнашиваются на пальцах и стопе.

Лечебный трикотаж Венотекс

Компрессионное белье VenoteksTherapy (США) — одно из самых популярных. Оно представлено широким модельным рядом. Все изделия этой марки сертифицированы, соответствуют российским Госстандартам. Чулки, колготки и гольфы имеют среднюю степень износостойкости. Все представленные компанией Венотекс модели отличаются относительно невысокой стоимостью:

от 650 рублей за чулки для профилактики;
от 1600 рублей и выше за модели 3-го класса компрессии.

Антиварикозный трикотаж Medi и Bauerfeind

Тем, кто предпочитает более высокое качество трикотажа, лучше приобрести товары от одной из немецких компаний Medi или Bauerfeind. Цены на продукцию этих компаний значительно выше (от 1300 рублей), но они полностью соответствуют качеству изделий. Вся продукция удобна в носке, за ней легко ухаживать, она обладает высокой степенью износостойкости. Чулки, гольфы и колготки отличаются великолепным дизайном. В модельном ряду этих компаний представлено белье для путешествий и занятий спортом. Для надевания белья с компрессией выше 2-го класса необходимо купить специальное приспособление от фирмы medi.

Лечебные колготки, чулки и гольфы Sigvaris

Элитное лечебное белье от швейцарской компании Sigvaris— самое дорогое из всех представленных видов. Оно отличается минимальным износом, высоким качеством изготовления и великолепным дизайном. Это основные свойства, за которые российские покупательницы должны выложить из своего кошелька сумму от 2500 до 4500 рублей и выше за одну пару. Так как компрессия, которая заложена в белье, и лечебный эффект от его ношения, не отличаются от создаваемого давления трикотажем других производителей.

Цвета

Классические цвета дополнены разнообразными оттенками. Единственное условие при выборе – контроль над качеством материала. Дешевые аналоги хорошего белья для беременных могут отличаться использованием красителя, который раздражает кожу.

Бежевый

Наиболее распространен бежевый, телесный оттенок. Чаще всего это модели с невысокой плотностью, капроновые, легкие.

Молочная кухня: что положено (Москва 2021 – таблица с нормами)

Белый

Для беременных производят белые колготы и чулки со средней степенью плотности. Модели рассчитаны на носку при прохладной погоде.

Желтый

Ярко-желтый оттенок колготок для беременных поднимает настроение. Выпускают желтые модели из эластана, микрофибры, со средними показателями плотности. Их носят теплой весной, ранней осенью.

Коричневый

Один из самых популярных оттенков. Коричневыми могут быть зимние утепленные колготки из микрофибры. Капроновые модели представлены разными оттенками:

кофе;
мокко;
светло-коричневый;
шоколад.

Серый

Серые колготки из микрофибры или хлопка с добавлением эластана могут быть дополнены флисовым утеплителем. Серые колготы для беременных можно встретить в виде чулок с пяткой, но без носка. Под такие модели удобно надевать дополнительные носки, чтобы утеплить ступни.

Черный

Черный цвет обычно используют для зимних моделей. Беременные также носят капроновые черные колготки со вставками на животе.

Лечение аллергии

При любой аллергии самое эффективное лечение – прекращение контакта с аллергеном. В случае с капроновыми колготками лучше не пользоваться ими совсем или перейти на марки с минимальным содержанием синтетики. Естественно, найти красивые удобные колготки только из натуральных материалов невозможно. Не экономьте на покупке качественных колготок;
Если аллергия на колготки у ребенка, лучше перейти на одежду из 100% хлопка. Выбирайте колготки российских производителей;
Небольших участки пораженной кожи нужно увлажнять кремами: Бепантеном, Ла-кри (можно применять у грудных детей). Хороший эффект при лечении аллергии на коже дает косметика марки «Мустела» (MUSTELA);
Если зуд не дает покоя, попробуйте нанести на кожу Фенистил-гель. Он быстро действует и обладает небольшим охлаждающим эффектом. Также показан детям при различных видах аллергии. Иногда, при сильных аллергических реакциях возможно применение местных глюкостероидов (Адвантан, Элоком, Пимафукорт и др.);
Если не помогает местная терапия, назначают антигистаминные препараты, гормоны внутримышечно или через капельницу. Обязательно нужно пропить курс сорбентов по назначению врача (например, энтеросгель, лактофильтрум).

Специальные капроновые колготки при беременности

Производители одежды для будущих мам заботятся о том, чтобы женщины чувствовали себя комфортно как на работе, так и во время прогулок по городу. Беременным можно носить колготки с завышенной талией и эластичными вставками в области живота. Даже на последней неделе беременности такие изделия будут удобными, и будущая мама сможет с удовольствием надевать с ними юбки, платья и туники.

При выборе специальных капроновых колготок для беременных нужно знать, что:

Покупая колготки, лучше сразу выбрать несколько пар. Учитывайте, что проходить всю беременность в изделии одного размера не получится, так как вес будущей мамы в среднем увеличивается на 10-12 кг за 9 месяцев.

Как похудеть кормящей маме без вреда

Главное правило для женщин, которые хотят похудеть после родов, заключается в том, что им нельзя вредить своему же организму. Первые 8 недель после рождения малыша не думайте о диетах и изнуряющих тренировках. Идти к заветной цифре на весах нужно плавно и без жестких ограничений в питании. В первую очередь нужно думать о своем здоровье и о здоровье ребенка.

Похудеть без вреда для организма после родов можно, придерживаясь следующих правил:

Пейте стакан воды после пробуждения (за 30 минут до завтрака). Вода ускоряет обменные процессы в организме и помогает ему проснуться. В воду также можно добавлять специи по вкусу или лимон.
Следите за количеством выпитой воды в течение дня. Чтобы организм работал как часы, нужно поддерживать водный баланс. Минимум в сутки — 1.5-2 литра. Чай, кофе и другие напитки не учитываются, так как они, наоборот, задерживают воду.
Старайтесь есть чаще, но небольшими порциями. 5 или даже 6 приемов пищи в день — это не много, если контролировать, что и в каком количестве вы едите. Вспоминайте о еде тогда, когда кормите малыша. Даже если будет казаться, что свободного времени нет совсем, 5 минут на то, чтобы перекусить фруктами с орехами, найдутся всегда.
Исключите вредную пищу с консервантами. В первую очередь — не для своего веса, а для здоровья малыша. Чипсы, колбасы, сухарики, майонез, соусы, шоколад, пирожные и другие вкусные продукты содержат в своем составе усилители вкуса, ароматизаторы, консерванты и красители. К тому же они очень калорийные.
Готовьте еду на несколько раз. Хорошо хранятся в холодильнике овощи на пару, крупы — гречка, рис, перловка, пшено, нежирное мясо — курица, индейка, кролик, мякоть говядины.
Не забывайте про полезные перекусы. Быстро и вкусно можно перекусить творогом, фруктами, ягодами и орехами. Стереотипы о том, что кормящим мамам нужно держать строгую диету, уже давно в прошлом. Многочисленные исследования подтвердили, что колики у малышей не зависят от того, что ест мама.
Сократите количество соли в рационе. Она задерживает воду, что приводит к отекам.

Как правильно надевать и сколько носить колготки для беременных

Надевать колготки желательно в утренние часы, сразу после подъёма. В первом триместре с колготами 1 класса легко управиться вручную. А вот во 2-м и 3-м триместрах советуем пользоваться батлером – устройством, облегчающим надевание. С колготками 2-го класса справляться ещё труднее, поэтому батлер будет необходим.

При надевании аккуратно расправляйте колготы от складок и подтягивайте вверх по ноге. Если компрессионная часть недостаточно растянута, не пытайтесь тянуть за верх «штанишек». Лучше приспустите изделие, захватите вязаную часть, и подтяните снова. Так Вы убережёте изделие, швы не лопнут и не разойдутся.

Носите колготки в режиме, который рекомендовал лечащий врач.

Сползают или натягиваются под грудь

Колготки – это все-таки не брюки, их не делают по каким-то индивидуальным размерам. Есть стандарт, который подходит далеко не всем. Ваши ноги вполне комфортно могут чувствовать себя в них, но вот с талией будут сложности.

Пояс колготок все время уезжает с талии (особенно если вы носите свободное платье, например). Бесконечные подтягивания становятся невыносимыми. Или же обратная ситуация – пояс стремится вверх, видимо, желая рассмотреть ближе ваши уши. Опускать постоянно колготки на нужное место тоже то еще удовольствие.

Выходом из этой непростой ситуации станут классические чулки. Они и выглядят более привлекательно и пикантно, и избавят вас от этих бесконечных перетягиваний. Можно также попробовать подобрать колготки с силиконовым верхом, который будет принимать форму вашего тела.

Что можно при беременности, а что нельзя

Естественно, возникает много вопросов, что можно, а что нельзя:

За современными компьютерами можно работать в разумных пределах. Ограничьте использование мобильного телефона, лучше пользоваться стационарным телефоном. Не пользуйтесь мобильным телефоном при движении и заряжайте подальше от себя. Избавьте себя от поднятия тяжелых вещей. Стоять и сидеть долго не рекомендуется, при этом перегружаются вены, лучше ходить или прилечь, ноги кладите повыше.
Употребление любых спиртных напитков исключить. Ванну и сауну можно применять, но при этом соблюдайте меру. Авиаперелеты считаются безвредными, но некоторые авиакомпании не принимают на борт, при большом сроке беременности (примерно с 32 недели, когда повышается риск преждевременных родов в связи с перегрузками во время полета). Никотин сужает кровеносные сосуды и ухудшается снабжение плода кровью, поэтому курение запрещается

Солнечные ванны безопасны для плода, важно не перегреваться на солнце и пользуйтесь солнцезащитными кремами.
Яйца не употребляйте сырыми, их лучше подольше варить и хорошо зажаривать. Включайте в рацион морскую рыбу, два раза в неделю, это источник йода и жирных кислот для организма

Мясо и мясные продукты нужно хорошо проваривать и прожаривать, это источник поступления железа для организма. Кофе и черный чай не запрещаются, но не злоупотребляйте и не доводите до усиления сердцебиения, это стресс для плода. Обязательно принимайте молочные продукты, через них в организм поступают витамины, белок и кальций.
Распорядок дня – это основа здорового образа жизни. Организм мамы настраивается на определенный распорядок дня и любые сбои приводят к разбалансировки работы внутренних органов, которые и так нагружены приспособлением к нуждам плода. Ниже приводятся основные составляющие правильного распорядка дня.
Сон. Отводите для сна не менее 8 часов. Ложиться спать и вставать нужно в одно и то же время.
Прием пищи. Завтракайте, обедайте и ужинайте в одно и то же время. Желудочно-кишечный тракт приспосабливается к этому. Заранее вырабатываются желудочные соки и пищеварительный процесс идет быстрее, с меньшими энергозатратами. Принимайте пищу чаще, до 5 раз в день, небольшими порциями по установленному распорядку. Но не перегружайте желудок, это может привести к тошноте и изжоге.
Ужин должен быть легким и не менее чем за 3 часа до сна. Перегруженный желудок продолжает работать ночью, хотя он должен отдыхать, как и все другие органы и системы. Кроме того, ночью, пищеварительный процесс замедляется, пища полностью не переваривается, образуются газы от брожения, а отсюда вздутие живота, отрыжка, изжога и неприятные ощущения.
Физические нагрузки. Сразу нужно сказать, что они очень полезны будущим мамочкам. Нельзя все время лежать или сидеть. Конечно, они должны быть соизмеримы с вашим состоянием здоровья. И речь не идет о тяжелой работе. Любую физическую деятельность планируйте на первую половину дня и она не должна следовать сразу за приемом пищи. Это могут быть специальные физические упражнения для беременных, поход в магазин, продолжительная прогулка, приготовление еды, легкая уборка в доме. Не перегружайте себя физическим или интеллектуальным трудом перед сном и тем более переживаниями, лучше почитайте что-нибудь приятное и думайте о хорошем.

Прислушивайтесь к своему организму и советам вашего врача, не отказывайтесь от своих любимых занятий. Вам можно многое, и работать, и путешествовать, и водить автомобиль, и не противопоказан секс. И многое другое, ведите полноценную и активную жизнь. Помните, что беременность – это не болезнь, а нормальное физиологическое состояние женщины, но от здорового образа жизни отказываться нельзя.