Одежда для бега при 0°С… -5°С
Многие ошибочно полагают, что для здоровья опаснее всего бегать при сильном морозе, однако на самом деле наиболее коварным периодом является небольшой минус. Часто при температуре воздуха от 0°C до -5°C бегуны несерьезно относятся к одежде для бега. Многим кажется, что еще тепло и можно позволить себе тренировку в прежней экипировке. Однако, когда температура воздуха колеблется между 0°C и -5°C – самое время переходить к более теплым вещам.
Тайтсы, лосины или беговые (лыжные) штаны
В указанный температурный период вам понадобятся укороченные лосины для бега или тайтсы до середины икры (еще их называют ¾). Если вам предстоит тренировка в дождь или снег, то надевайте тайтсы с водотталкивающими и вентиляционными свойствами. И обязательно учитывайте наличие травм ног в прошлом, когда выбираете штаны для бега в холодную погоду. Это важный момент, о котором мы расскажем ниже.
Зачем закрывать ноги?
В случае, если ваши ноги открыты при беге, то вы затрачиваете гораздо больше энергии на обогрев мышц. Если не верите, то можете хорошо это прочувствовать на длительной дистанции, например, на забеге в 20 км.
В момент старта наш организм полон энергии. В ходе гонки мы регулярно восполняем силы с помощью спортпита. Мышцы ног, работающие беспрерывно, затрачивают большое количество энергии и выделяют тепло, которое должно быть отведено от тела без препятствий. При минусовой температуре воздуха этого тепла становится меньше.
В случае, если ваши ноги открыты, организм вынужден затрачивать колоссальное количество энергии, ведь ему нужно дополнительно согревать замерзающие мышцы ног! Таким образом, бегун сам у себя забирает силы, его мотивация рано или поздно падает и бег превращается в истязание.
И это не все. Оставляя ноги открытыми, вы повышаете шансы получить серьезную травму ног. Замерзшие мышцы, суставы и связки больше предрасположены к разрывам и растяжениям. Именно из-за этого специалисты постоянно говорят о необходимости разогревать мышцы перед тренировкой и после нее. Умудренные опытом спортсмены в случае необходимости могут прибегнуть даже к разогревающим кремам.
К слову, организаторы ультра-трейлов, которые проводятся в горах при температурном режиме, колеблющимся от -5°C до +5°C, включают лосины или тайтсы в списки обязательного снаряжения. Поэтому будьте готовы к тому, что вам придется их приобрести. И помните, что переохлаждение может привести не просто к простуде и насмарку – в некоторых случаях оно имеет фатальные последствия.
Если изучать ассортимент лосин, тайтсов и штанов для бега, представленный на рынке, то вы найдете множество вариантов на любой вкус цвет. Они бывают тонкие, плотные, с микрофлисом, компрессионные, с зонами дополнительной компрессии и другие.
Футболка
При температуре минус 5°C однозначно используйте футболку с длинными рукавами. Футболка, выполняя роль первого слоя многослойной экипировки бегуна, будет присутствовать при всех температурных режимах. Однако и они имеют свои особенности и различия, о которых поговорим ниже.
Ветровка или лыжная куртка
При сильном ветре смело надевайте жилетку или ветровку, с хорошими непродуваемыми характеристиками. Если на улице не наблюдается осадков, то на тренировку не обязательно надевать полноценную мембранную куртку, простая ветровка будет легче и достойно послужит в соответствии со своим назначением.
Многие ветровки оснащены капюшонами, ряд моделей имеют пропитку DWR. Ветровки хороши своей легкостью и компактностью, обычно их максимальный вес не превышает 200 грамм. Поскольку одна из основных функций ветровки – вентиляция, качественные модели имеют зоны дополнительной вентиляции в области подмышечной впадины, на капюшоне, иногда на рукавах. Также в хорошей ветровке можно затянуть капюшон и край куртки на случай особо сильного ветра. Некоторые производители делают на ветровке карман на молнии, в который легко убирается сама куртка. В сложенном виде она занимает минимум места и ее очень удобно закинуть в рюкзак.
Как мы уже говорили выше, при обильных осадках, даже пропитка ветровки не спасет от промокания. В случае дождя или снега выбирайте мембранную куртку.
Таким образом, любому бегуну необходима качественная непродуваемая ветровка или куртка, которая прослужит не один год.
Как сшить повязку самостоятельно
Пошив аксессуара может показаться сложной задачей, но это не так. Справиться с такой целью сможет даже неопытный в сфере шитья человек. И если первые попытки могут оказаться неудачными, в дальнейшем сшить экипировку будет гораздо проще. А творческий процесс позволит развить фантазию, открыть в себе задатки дизайнера и поднять настроение.
Процесс шитья состоит из нескольких этапов:
- Для начала следует выбрать подходящую материю. Ее можно приобрести в магазине, а можно использовать старую, но целую, не прохудившуюся одежду.
- Далее следует заняться выкройкой. Чтобы ее нарисовать, нужно измерить окружность головы, добавив к результату еще 2-3 см на припуск. Что касается ширины изделия, в данном случае каждый пользователь может руководствоваться собственными предпочтениями, но стандартом считается 7-8 см. Стоит помнить, что повязка состоит минимум из 2 слоев, поэтому ширину готового элемента следует умножать в зависимости от их количества.
- Пошив. От ткани отрезать лоскут необходимой длины и ширины, сложить его вдвое и приметать вдоль. Правильно выкроенная повязка будет идеально сидеть на голове, не сваливаясь и не сдавливая.
- После предварительной примерки экипировку можно сшить, придав ей форму кольца.
- Не забывайте про изнаночную и лицевую стороны!
- Далее наступает этап заключительной примерки. Если вся работа проделана правильно, и повязка эстетично смотрится и хорошо сидит на голове, можно приступать к шитью на швейной машинке. Также можно сшить повязку вручную, однако это займет больше времени.
Как выбрать кроссовки
Самая распространенная ошибка начинающих бегунов – одеваться по моде. Ни в коем случае не стоит выбирать одежду и обувь для бега, исходя из характеристик последних новинок моды. Соблюдая правила подбора профессиональной беговой обуви, можно избежать проблем в виде мозолей, травм и неудобства:
- Простор – тренироваться в тесных, сжимающих ногу кроссовках крайне не рекомендуется. Об этом говорят все спортсмены, а врачи настаивают на выборе удобной и просторной обуви. Оказывая давление на ногу, тесные кроссовки пережимают сосуды и нарушают кровоток;
- Съемная стелька – внутренняя часть обуви должна быть съемной. Это необходимо для своевременного изъятия и стирки, а также просушки. В момент бега на ногах также присутствует усиленное потоотделение;
- Вентиляция – тканевая основа обуви должна оснащаться сеточкой, чтобы во время отводить влагу и дать стопам возможность «дышать»;
- Подошва – обувь на тонкой подошве не подойдет для бега: здесь лучше отдать предпочтение хорошей амортизационной основе в области носков и пяток. Как известно, при соприкосновении с землей именно на эти зоны приходится наибольшая нагрузка.
Виды аксессуаров для бега
Многим кажется, что аксессуары для бега – глупости или пустая трата денег. На самом деле аксессуары – это необходимость, без которой тренировка зимой может стать опасным занятием. Запомните, нельзя выходить на тренировку в крепкий мороз без шапки для бега, перчаток, балаклавы или баффа для защиты лица. Перчатки защитят пальцы от обморожения, шапка не позволит простудиться, предотвратит ушные заболевания, а бафф или балаклава помогут защитить дыхательные пути от обморожения. Конечно, балаклаву можно надеть и в более теплую погоду – производители постарались представить этот головной убор в разных материалах.
- Спортивные очки. Невозможно представить бег во время обильного снега, метели или просто при ярком солнце без спортивных очков – они обеспечат хорошую видимость.
- Светоотражающие наклейки. Отметим в качестве аксессуара светоотражающие наклейки, если таковые отсутствуют на верхней одежде. Зимой, когда темнеет значительно раньше, светоотражающие наклейки позволят окружающим людям и транспортным средствам видеть вас издалека.
- Гетры. Еще одним необходимым аксессуаром являются снегозащитные гетры или гамаши. Их надевают поверх обуви для предотвращения попадания снега в кроссовки, а также для защиты обуви от грязи.
- Беговые кошки. Нельзя не упомянуть о беговых кошках – одном из важнейших аксессуаров для бега по льду или скользящим поверхностям. Кошки являются некой альтернативой шипам на подошве спортивных кроссовок. Они крепятся на обувь бегуна и снижают риск падение бегуна на льду. На некоторых соревнованиях участие спортсменов без кошек невозможно.
- Рюкзак. Если вам предстоит продолжительная тренировка, то возьмите с собой рюкзак или сумку. В них можно положить базовый набор вещей, таких как: еда, вода, сухая одежда, ветровка, навигатор, пауэрбанк, которые помогут вам в случае форс-мажора.
Носки для бега
Носки для бега-это один из самых важных предметов одежды, который вы будете носить. Если ваши носки неудобны или сделаны из неподходящего материала, вы не успеете далеко убежать, как боль настигнет и уничтожит вас. Вот почему всегда стоит иметь много беговых носков.
Что такое беговые носки, спросите вы? Они имеют сжатие, поэтому ваши носки двигаются меньше, и у вас больше циркуляции по ногам. Беговые носки также включают амортизацию в носке и пятке, вентиляцию, арочную опору и отсутствие швов, поэтому ваши носки менее склонны к сгущению. С такими носками для бега волдыри останутся в прошлом!
Asics
Asics – японский производитель спортивной экипировки. В настоящее время является одним из наиболее востребованных брендов, использующий высокотехнологичный подход к изготовлению спортивной одежды.
Беговая футболка ASICS SS TOP
Цена: 1290 руб.
Футболка выполнена из технологичной ткани, которая обеспечивает максимальный отвод влаги и вентиляцию. Ткань быстро сохнет и обладает высокой эластичностью. Состав: полиэстер 100%. Сезон: весна-лето.
Беговая футболка ASICS SS TOP
Достоинства:
- плоские швы;
- светоотражающая полоска впереди;
- не деформируется после стирки;
- вставка на спине для дополнительной вентиляции.
Недостатки:
мало светоотражателей.
Шорты ASICS 2-N-1 9IN SHORT
Цена: 2490 руб.
Шорты-боксеры из влагоотводящей ткани делают занятия комфортными и не сковывают движения. Шнурок в поясе позволяет регулировать размер. Состав: 100% полиэстер. Сезон: весна-лето.
Шорты ASICS 2-N-1 9IN SHORT
Достоинства:
- есть потайной карман для мелочей;
- есть светоотражатели;
Недостатки:
дорогие.
Лонгслив спортивный LS HOODIE
Цена: 2390 руб.
Спортивный лонгслив предназначен для занятий бегом в прохладную и холодную погоду. Технологичный материал справляется с отводом влаги и сохраняет тепло. Состав: 88% полиэстер,12% спандекс. Сезон: осень-зима-ранняя весна.
Лонгслив спортивный LS HOODIE
Достоинства:
плоские швы.
Недостатки:
отсутствуют светоотражающие детали.
Тайтсы FW16 Stripe Tight
Цена: 2300 руб.
Тайтсы для бега выполнены из трикотажа (джерси) плотной вязки, обладающего влагоотводящими свойствами. Плотное облегание и стрейч в ткани хорошо поддерживают мышцы во время тренировок. Состав: 84% полиамид, 16% эластан. Сезон: весна-лето-начало осени.
Тайтсы FW16 Stripe Tight
Достоинства:
- яркий дизайн;
- карман на молнии;
- сетчатые вставки позади колена для вентиляции.
Недостатки:
мало светоотражателей.
Тайтсы беговые 2018-19 Lite-Show Winter Tight Performance Black
Цена: 5490 руб.
Тайтсы для занятий бегом во время отрицательных температур. Они выполнены из ветро- и влагозащитного материала. Кроме того обеспечивают поддержку мышц. Состав: 85% полиэстер, 15% спандекс. Сезон: зима.
Тайтсы беговые 2018-19 Lite-Show Winter Tight Performance Black
Достоинства:
- молнии внизу брючин для более легкого переодевания;
- много светоотражателей;
- теплые;
- хорошо выводят влагу;
- имеют компрессионные свойства.
Недостатки:
дорогие.
Ветровка беговая Lite-Show Winter Jacket
Цена 5340 руб.
Стильная беговая куртка с воротником стойкой на флисовой подкладке. Ветровка выполнена из влагоотводящего дышащего материала, который отлично защищает от ветра, дождя и холода. Состав: 100% полиэстер. Сезон: осень-зима.
Ветровка беговая Lite-Show Winter Jacket
Достоинства:
- карманы на молниях для мелочей;
- светоотражатели;
- легкая;
- выдерживает много стирок.
Недостатки:
не выявлено.
Женские модели
Mizuno Drylite Core Tee (Women) — женская обтягивающая футболка из полиэстера, изготовлена с применением технологии управления влажностью DinamotionFit, распределяющей влагу по максимально большой площади и эффективно выводящей её. 100%-й полиэстер, яркий цвет и светоотражающие элементы.
Asics Liteshow Graphic Top (Women) — эластичная футболка, повторяющая контуры тела. Приятный дизайн, светоотражатели.
Mizuno Drylite Run Tee (Women) — свободная футболка с контролем влажности благодаря применению технологии DryLite. 100%-й полиэстер, эластичная, яркая и лёгкая, со светоотражающими элементами.
Ассортимент высокотехнологичных спортивных футболок на любой вкус представлен в каталоге Professionalsport.ru.
Как выбрать майку и футболку для бега
От выбора футболки или майки для бега будет зависеть комфорт вашей пробежки. Предлагаем вам руководство по выбору беговых футболок и маек, а также примеры удачных вариантов.
Чем убрать неприятный запах во время бега?
Улица является общественным местом, где во время бега встречается много людей. Проявление пота во время тренировки естественный процесс. Существует два способа избавиться от запаха пота во время бега: использование дезодоранта или антиперспиранта.
Дезодорант
Надежное средство в борьбе с запахом пота. Преимуществом является возможность нанести на большой участок тела приятный аромат, распылив на расстоянии полуметра. Недостаток – тело продолжает потеть. Дезодорант позволяет убрать неприятный запах, но не избавляет от мокрых подмышек.
Антиперспирант
Убирает запах пота, имеет приятный аромат. Плюсом является запрет на выделение пота в области подмышек. Минус заключается в невозможности нанесения на большой участок тела.
Еще не упомянул шариковый дезодорант. Работает по принципу дезодоранта, но наносится, как антиперспирант.
Выбрать что-то одно не составит трудностей, тем более можно попробовать все варианты. Надежная защита от запаха пота во время бега позволит чувствовать себя уверенно в любой ситуации! Где-то я это слышал. И как говорится “что-то еще? Добейся этого сам”.
Adidas
Adidas – немецкий концерн, специализирующийся на спортивной одежде и обуви. В основе его работы лежит концепция, объединившая в себе разнообразные технологии, которые обеспечивают комфорт и удобство каждый день.
Футболка для бега SUPERNOVA REFLECTIVE
Цена: 1690 руб.
Футболка для бега из дышащей быстросохнущей ткани, которая быстро и эффективно отводит влагу и излишки тепла от тела. Состав: 100% переработанный полиэстер. Сезон: лето.
Футболка для бега SUPERNOVA REFLECTIVE
Достоинства:
- особая система светоотражения: вставки незаметны днем, а ночью они разноцветные и видны под любым углом;
- максимальное сохранение прохлады даже в жару.
Недостатки:
не выявлено.
Шорты для бега RESPONSE
Цена: 1190 руб.
Беговые шорты из легкой тонкой ткани с боковыми сетчатыми вставками обеспечивают оптимальную вентиляцию и максимальный комфорт во время бега. Классический слабо прилегающий крой обеспечивает свободу движений. Состав: 100% переработанный полиэстер. Сезон: лето.
Шорты для бега RESPONSE
Достоинства:
- влагонепроницаемый карман на молнии;
- есть светоотражающие детали.
Недостатки:
не выявлено.
Лонгслив для бега RESPONSE CLIMAWARM 1/4 ZIP
Цена: 2390 руб.
Лонгслив классического кроя с воротником стойкой выполнен в слегка прилегающем стиле. Рукава длинные с анатомическим кроем в области локтей, манжеты – с прорезями для больших пальцев. Состав: 56% полиэстер, 38 % переработанный полиэстер, 6 % эластан. Сезон: осень-зима.
Достоинства:
- утепленная ткань позволяет тренироваться в холодную погоду;
- хорошо отводит влагу;
- удлиненная спина;
- замок до середины груди.
Недостатки:
не выявлено.
Тайтсы RS LNG TIGHT M
Цена: 2570 руб.
Беговые прилегающие тайтсы выполнены из трикотажа по технологии, которая сохраняет прохладу даже в жару. Состав: 83% полиэстер, 17% эластан. Сезон: весна-лето.
Достоинства:
- плоские швы;
- молнии внизу брючин.
Недостатки:
мало светоотражателей.
Тайтсы Performance Sequencials ClimaHeat
Цена: 3190 руб.
Утепленные тайтсы имеют прилегающий крой, не стесняющий движения. Эластичный шнурок в поясе обеспечивает плотную посадку. Технология Climaheat обеспечивает удерживание тепла при хорошем влагоотводе. Состав: 82% полиэстер, 18% эластан. Сезон: осень-зима-весна.
Достоинства:
- карман на молнии в районе бедра;
- молнии на лодыжках.
Недостатки:
мало светоотражателей.
Ветровка RESPONSE JACKET
Цена: 5390 руб.
Эта ветровка из водоотталкивающей ткани и штормовым капюшоном сделает возможной и тем более комфортной пробежку в любую непогоду. Светоотражающие детали сделают заметным в темное время суток. Состав: 88% полиэстер, 12% эластан. Сезон: осень-зима.
Достоинства:
- непромокаемый карман;
- рукава с эластичными манжетами;
- глубокий капюшон.
Недостатки:
не выявлено.
В чем бегать зимой на улице?
При выборе одежды для бега учитывайте свои особенности: индивидуальная переносимость холода, темп тренировки, особенности кровообращения в руках и ногах, потоотделение. Поэтому все рекомендации по выбору одежды для бега условные. Но есть общие правила, следуя которым сможете подобрать комфортную экипировку.
Основной принцип зимней беговой экипировки — многослойность:
- 1 слой отводит влагу и сохраняет кожу сухой — термобелье
- 2 слой сохраняет тепло — лонгслив или тонкая флиска
- 3 слой защищает от ветра и снега — ветровка или мембранная куртка
В зависимости от погоды, меняйте количество слоев и толщину вещей. Этот принцип работает в любую погоду.
Зимние беговые носки
В отличие от обычных х/б, беговые носки отводят влагу, не натирают мозоли и даже, будучи влажными, сохраняют тепло. Для зимнего бега достаточно обычных беговых носков, просто выбирайте не из light серии. Если ноги постоянно мерзнут, подберите термоноски. И главное — не бегайте в коротких носках! Странно видеть бегуна, следящего за здоровьем суставов и бегающего с оголенными щиколотками.
Читайте по теме: Как выбрать беговые носки?
Термобелье
В зимнем беге нет ничего хуже, чем мокрая одежда. Это не только дискомфорт, но и риск переохладиться. Термобелье решает эту проблему — отводит влагу во внешние слои одежды и сохраняет тепло около кожи.
Приобретите несколько комплектов, если бегаете каждый день. Лучше выбрать комплекты на разную температуру — так будете готовы к любой погоде от осени до весны, будет меньше заморочек в плане стирки и сушки.
Читайте по теме: Как выбрать спортивное термобелье?
Термотрусы — нижнее белье из такого же материала, как термобелье — влагоотводящего и дышащего. Элемент далеко не обязательный, но они намокают гораздо меньше обычного нижнего белья и сохраняют тепло.
Лонгслив
Лонгслив — это кофта с длинным рукавом. Беговые лонгсливы изготавливаются из синтетических материалов. Свойства те же, что у всей технологичной одежды: отвод влаги, износоустойчивость, сохранение тепла даже после намокания. Используются как второй слой на термобелье под ветровку при холодной погоде. В межсезонье можно использовать как внешний слой без ветровки или куртки.
МУЖСКИЕ ЛОНГСЛИВЫ | ЖЕНСКИЕ ЛОНГСЛИВЫ
Ветровки и куртки
Зимняя куртка для бега должна быть непродуваемой — это главное требование. Лучше иметь несколько беговых курток разной плотности:
- Тонкая ветрозащитная куртка от ветра и дождя. В сочетании с термобельем и флисом можно использовать в небольшой минус.
- Плотная беговая куртка с виндстоппером (ветрозащитой) и слоем утеплителя. Обычно такие изготавливаются из многослойного материала, например softshell. Он соединяет в себе утепление, защиту от ветра и влаги. Не все беговые фирмы изготавливают куртки для суровых зим, поэтому бегуны используют куртки от лыжных разминочных костюмов.
Штаны и тайтсы
В зависимости от погоды, надевайте утепленные тайтсы, тонкие беговые штаны с ветрозащитой или теплые штаны из софтшелла. Вот примерные варианты одежды на разную погоду:
- В прохладную погоду выше 0 — тайтсы
- При t около 0 и легком минусе — тайтсы с термобельем или легкие штаны
- При t −10 и ниже — термобелье и штаны из софтшелла
Бафф, гейтор, бандана
Универсальный аксессуар для любой погоды. Называют его по-разному: бафф, гейтор, шарф, бандана, труба. Не смотря на тонкий материал, он спасает кожу от обморожения и утепляет горло. Такой аксессуар должен иметь каждый любитель бега зимой.
Как использовать бандану бафф?
Шапка для бега зимой
Шапка для бега зимой так же должна отводить влагу, быстро сохнуть и, желательно, иметь ветрозащиту. Для бега лучше использовать синтетические шапки без шерсти и хлопка
При выборе шапки всегда обращайте внимание, чтобы она закрывала уши от ветра
Перчатки или варежки
Большинство бегунов обходятся беговыми перчатками с утеплителем и виндстоппером, но в регионах с суровым климатом пригодятся варежки. Удобные и технологичные варежки можно подобрать в лыжных магазинах. Надеваются как отдельно, так и поверх тонких беговых перчаток.
Беговая куртка
Поскольку вы новичок в беге, вы можете предположить, что вам нужно зимнее пальто, когда на улице холодно. Конечно, если бы вы просто неторопливо прогуливались, пальто поддерживало бы температуру вашего тела, но это не обязательно при беге. Вы быстро вспотеете, и пальто будет слишком теплым.
Куртка – гораздо лучший вариант, так как она легче. Лучшие беговые куртки имеют вентиляцию, изоляцию и защиту от атмосферных воздействий.
Кажется, сейчас самое время поговорить о различиях между водонепроницаемостью и водонепроницаемой одеждой. Водостойкая куртка имеет покрытие, поэтому вода сразу же отслаивается. Покрытие будет изнашиваться по мере того, как вы будете использовать куртку, что в конечном итоге сделает ее непромокаемой. Непромокаемая куртка соткана или сшита таким образом, чтобы она всегда могла защитить вас от ливней.
Одежда для бега при +5…+10°C
Бег при такой температуре – сплошное удовольствие. Не нужно надевать на себя много вещей, подбирать аксессуары. Погода располагает к продолжительным интенсивным тренировкам на открытом воздухе. Для большинства бегунов теплая осень – это лучшая пора для достижения идеальной формы.
Футболки для бега
Времена дефицита давно прошли, рынок завален разнообразными моделями футболок от огромного количества производителей. При поиске подходящей футболки для бега делайте выбор в пользу спортивных магазинов одежды. Специализированные производители изготавливают одежду специально для людей, занимающихся интенсивными физическими нагрузками, а это означает, что их вещи обладают хорошими влаготводящими и вентиляционными свойствами. Многие модели имеют специальные зоны для участков тела с повышенным потоотделением, что безусловно делает бег гораздо комфортнее.
Многие спортсмены-бегуны разделяют свою одежду на тренировочную и экипировку для соревнований. В целом, идея понятная, ведь мы не идем на праздник в том же, в чем и на прогулку по парку. Ну а для тех, кто не видит смысла в подобном разделении, полезным будет изначально купить качественную вещь, способную отслужить долгое время.
В более доступном ценовом сегменте спортивной одежды, можно приобрести футболку попроще. Такие футболки чаще всего изготовлены из одного материала и не имеют специальных вентиляционных зон, прилегающие к участкам тела с повышенной теплоотдачей.
Одно можно сказать точно, покупайте футболки из качественной синтетики и навсегда забудьте о хлопке. Изделия из хлопка не отводят влагу, соответственно очень быстро намокают и долго сохнут. В результате, вы не просто рискуете бегать в насквозь промокшей одежде, но и серьезно повышаете свои шансы замерзнуть и простудиться.
Шорты для бега
С точки зрения длины, беговые шорты могут быть и длинными, и короткими, кому как больше нравится. Однако, на марафоны и соревнования бегуны предпочитают надевать очень короткие шорты, для того, чтобы ничто не стесняло движения в ответственный момент. Некоторые шорты, особенно из сегмента трейлраннинга, оснащены дополнительной вентиляцией, что делает их еще более эффективными в сравнении с обычными спортивными трусами.
При покупке шорт оцените их комплексно: качество материала, вентиляционные свойства, даже вес. Следите за тем, чтобы внутренние швы не натирали тело. Желательно при примерке сделать несколько приседаний и убедиться, что ничто не препятствует свободному движению и ощущению комфорта. На беговых шортах не должно быть молний или пуговиц. Их функции выполняет плотная резинка, которую можно регулировать по размеру.
Жилетка или ветровка для бега
Если на улице ветер, то не стоит пренебрегать непродуваемой жилеткой или тонкой курткой-ветровкой. Эти элементы экипировки изготавливаются из легчайших тканей с высокими ветрозащитными свойствами, например, из ткани WindStopper. Жилетки прекрасно вентилируются, не стесняют движения и сами по себе очень легкие, что безусловно является большим плюсом.
Головной убор
Головной убор необходим бегуну не только в холодную погоду, но и при температуре ниже +10°C. Легкий головной убор, такой как спортивная кепка, защитит бегуна от попадания дождя в глаза. Если на улице сильный дождь, а тренировку отменять не в ваших правилах, то с функцией защиты от промокания лучше справится ветровка с капюшоном и пропиткой DWR или куртка с мембраной.
Помимо кепки, вам обязательно пригодится козырек от солнца, а также повязка на лоб, которая будет впитывать пот со лба. Все эти, казалось бы, незначительные аксессуары играют важную роль – улучшают ваш обзор во время бега.
