Как выбрать куртку для бега зимой

Польза и вред бега зимой

Бег — один из самых доступных способов поддерживать себя в хорошей физической форме. Полезны для здоровья занятия как в тренажерном зале, так и на улице. И если в теплое время года бегуны с удовольствием выходят на открытый воздух, то зимой не каждый продолжает тренироваться.

Бег укрепляет переднюю поверхность бедра и группы мышц, голеностопный сустав, позволяет не набирать лишний вес.

Его преимущества:

• улучшается деятельность легких;
• укрепляется сердечная мышца;
• повышается иммунитет;
• закаляется организм;
• лучше функционирует мозг.

Несмотря на то что зимние пробежки — отличная кардиотренировка, у них есть и противопоказания. Начинать следует в теплое время, чтобы мышцы и иммунитет адаптировались.

Не стоит бегать в мороз людям:

• перенесшим инфаркт или инсульт;
• склонным к повторным заболеваниям органов дыхания;
• имеющим проблемы опорно-двигательного аппарата;
• страдающим варикозом;
• недавно перенесшим операцию.

Перед тренировками необходимо пройти медицинское обследование и получить разрешение врача на занятия спортом.

Правила выбора одежды для бега на зиму

Зимняя одежда для бега должна быть удобной, не стеснять движений.

Выбирая беговую экипировку, принимают во внимание:

1. Особенности организма. При нагрузках человек потеет, и тело быстро остывает при отрицательных температурах. При производстве одежды и обуви используют дышащие материалы, а в зоны повышенной теплоотдачи вставляют вентиляционные элементы.
2. Принцип многослойности. Комфорт на длительное время обеспечивает технологичная экипировка: первый слой — термобелье; второй — легкая футболка (фуфайка) из флиса или полартека; третий — верхняя одежда (ветровка, куртка) с защитой от ветра и осадков. В сильные морозы предусмотрен четвертый слой — дополнительная куртка.
3. Использование аксессуаров — перчаток, головных уборов (шапок, бандан, балаклав), спортивных очков. Если бежать предстоит по снежному полю, незаменимы снегозащитные гамаши.

Ультра-лайт пуховки / куртки с синтетическим утеплителем

Этот вариант курток часто используется диаметрально противоположными категориями бегунов. Обычные пуховки используются неофитами или модниками, которые только начинают бегать, не определившись с теми слоями одежды, которые им действительно нужны, а модникам они нужны скорее для фоток в инстаграме “посмотрите, как я бегаю в этом стильном белом пуховичке”. 

А вот вторая категория – это наоборот ультра-бегуны, скайраннеры, ски-альпинисты и любители высокогорных тренировок. Для таких спортсменов ультра-лайт пуховки – это вариант утепления в момент низкоинтенсивного движения, резких перепадов температур, спуска с горы в межсезонье. Для таких ребят существуют куртки весом около 250-400 грамм, и они являются весьма дорогими, но спортсмены прекрасно понимают, за что платят – за безопасность в откровенно экстремальных условиях, где наличие такой куртки – это цена здоровья, а иногда и жизни, а на этом особо не экономят.

Если кратко, то такие куртки используются в ряде случаев:

– Для разминки перед зимними соревнованиями и сразу после финиша;- Зимой в высоко в горах при пересечении сложного рельефа в медленном темпе, например, на гребне или во время остановок;- В качестве экстренного утеплителя на зимних ультра-трейлах, особенно, стомильниках, марш-бросках и прочих зимних челленджах;- В горных походах, спидхайкинге в стиле ультра-лайт (fast’n’light), в том числе летом, но, в основном, в межсезонье;- В ски-альпинизме, альпинизме, бэккантри. 

На наш взгляд куртка такого класса должна быть в гардеробе у тех, кто занимается различными экстремальными вариантами бега, скайраннинга, ски-альпинизма.

В качестве наполнителя могут быть не только пух, но и синтетические материалы. Разница в том, что если пух не гидрофобный, то он пропитывается влагой и тяжелеет, слипается и перестает выполнять свою основную функцию. Синтетика же не подвержена этим проблемам. Также бывают пуховки-гибриды – пух+синтетика, где разные наполнители используются в разных зонах по принципу разницы теплоотвода. Пух логичен там, где потеешь меньше – в передней части и на фронтальной стороне рук. Синтетика – с внутренней стороны рук, на спине и бокам. 

Лучшие пуховки оснащены гидрофобным пухом качества 90/10 или 100% пуха,а также минимум 700 fill power (объем в кубических сантиметрах одного грамма полностью взбитого пуха). Топовые – 800-1000 fill power. Чем выше это значение, тем лучше свойства утепления у куртки при минимально низком весе. Помимо прочих характеристик такие пуховки обладают DWR пропиткой от мокрого дождя и снега.

Синтетические куртки чаще всего заполнены утеплителем Primaloft, Stormloft.

Ниже представлены актуальные модели утепленных пухом и/или синтетикой курток сезона 2021/2022

Одежда для бега при 0°С… -5°С

Многие ошибочно полагают, что для здоровья опаснее всего бегать при сильном морозе, однако на самом деле наиболее коварным периодом является небольшой минус. Часто при температуре воздуха от 0°C до -5°C бегуны несерьезно относятся к одежде для бега. Многим кажется, что еще тепло и можно позволить себе тренировку в прежней экипировке. Однако, когда температура воздуха колеблется между 0°C и -5°C – самое время переходить к более теплым вещам.

Тайтсы, лосины или беговые (лыжные) штаны

В указанный температурный период вам понадобятся укороченные лосины для бега или тайтсы до середины икры (еще их называют ¾). Если вам предстоит тренировка в дождь или снег, то надевайте тайтсы с водотталкивающими и вентиляционными свойствами. И обязательно учитывайте наличие травм ног в прошлом, когда выбираете штаны для бега в холодную погоду. Это важный момент, о котором мы расскажем ниже.

Зачем закрывать ноги?

В случае, если ваши ноги открыты при беге, то вы затрачиваете гораздо больше энергии на обогрев мышц. Если не верите, то можете хорошо это прочувствовать на длительной дистанции, например, на забеге в 20 км.

В момент старта наш организм полон энергии. В ходе гонки мы регулярно восполняем силы с помощью спортпита. Мышцы ног, работающие беспрерывно, затрачивают большое количество энергии и выделяют тепло, которое должно быть отведено от тела без препятствий. При минусовой температуре воздуха этого тепла становится меньше.

В случае, если ваши ноги открыты, организм вынужден затрачивать колоссальное количество энергии, ведь ему нужно дополнительно согревать замерзающие мышцы ног! Таким образом, бегун сам у себя забирает силы, его мотивация рано или поздно падает и бег превращается в истязание.

И это не все. Оставляя ноги открытыми, вы повышаете шансы получить серьезную травму ног. Замерзшие мышцы, суставы и связки больше предрасположены к разрывам и растяжениям. Именно из-за этого специалисты постоянно говорят о необходимости разогревать мышцы перед тренировкой и после нее. Умудренные опытом спортсмены в случае необходимости могут прибегнуть даже к разогревающим кремам.

К слову, организаторы ультра-трейлов, которые проводятся в горах при температурном режиме, колеблющимся от -5°C до +5°C, включают лосины или тайтсы в списки обязательного снаряжения. Поэтому будьте готовы к тому, что вам придется их приобрести. И помните, что переохлаждение может привести не просто к простуде и насмарку – в некоторых случаях оно имеет фатальные последствия.

Если изучать ассортимент лосин, тайтсов и штанов для бега, представленный на рынке, то вы найдете множество вариантов на любой вкус цвет. Они бывают тонкие, плотные, с микрофлисом, компрессионные, с зонами дополнительной компрессии и другие.

Футболка

При температуре минус 5°C однозначно используйте футболку с длинными рукавами. Футболка, выполняя роль первого слоя многослойной экипировки бегуна, будет присутствовать при всех температурных режимах. Однако и они имеют свои особенности и различия, о которых поговорим ниже.

Ветровка или лыжная куртка

При сильном ветре смело надевайте жилетку или ветровку, с хорошими непродуваемыми характеристиками. Если на улице не наблюдается осадков, то на тренировку не обязательно надевать полноценную мембранную куртку, простая ветровка будет легче и достойно послужит в соответствии со своим назначением.

Многие ветровки оснащены капюшонами, ряд моделей имеют пропитку DWR. Ветровки хороши своей легкостью и компактностью, обычно их максимальный вес не превышает 200 грамм. Поскольку одна из основных функций ветровки – вентиляция, качественные модели имеют зоны дополнительной вентиляции в области подмышечной впадины, на капюшоне, иногда на рукавах. Также в хорошей ветровке можно затянуть капюшон и край куртки на случай особо сильного ветра. Некоторые производители делают на ветровке карман на молнии, в который легко убирается сама куртка. В сложенном виде она занимает минимум места и ее очень удобно закинуть в рюкзак.

Как мы уже говорили выше, при обильных осадках, даже пропитка ветровки не спасет от промокания. В случае дождя или снега выбирайте мембранную куртку.

Таким образом, любому бегуну необходима качественная непродуваемая ветровка или куртка, которая прослужит не один год.

Составляющие комплекта

Даже при любительских занятиях бегом первая попавшаяся под руку одежда не подойдет. Варианты комплектов для летних и зимних пробежек также различаются между собой. Если в первом случае подойдут практически любая футболка, майка, штаны или шорты из натуральной, хорошо впитывающей пот и вентилируемой ткани, то в холодное время года выбор одежды – дело ответственное.

Чтобы лучше разобраться, в чем бегать зимой на улице, стоит рассмотреть варианты комплектов. Одежда может включать в себя несколько составляющих:

• нижняя футболка или майка. Это то, что надевается на голое тело и непосредственно контактирует с кожей. Вещь должна быть изготовлена из синтетической ткани, которая не впитывает влагу, а отводит ее. Если футболка будет впитывать пот, тело переохладится и замерзнет. Отлично подходит полиэстер, термобелье;
• толстовка — поверх футболки надевается свитер, водолазка или толстовка с длинным рукавом. Эта одежда уже может быть из любых, в том числе натуральных, материалов. Вещь не должна быть слишком объемной, поскольку будет мешать, собираясь складками под курткой. Оптимальное решение – толстовка с резинками или завязками по низу и рукавам;
• верхний слой комплекта – спортивная куртка. Она должна быть легкой и не стеснять движения. Отлично подходит мембранная ткань – она легкая, непродуваемая, отталкивающая влагу (если, например, идет снег), также хорошо изолирует от холода, не пропускает морозный воздух. Лучше, если у куртки будет капюшон;
• когда на улице теплее -15 градусов Цельсия, достаточно одних спортивных брюк. В морозы сильнее под них следует надевать термолосины с начесом;
• кроссовки — к их выбору стоит подойти ответственней всего. Именно от обуви в первую очередь зависит комфорт и продуктивность бега. Летние варианты здесь не годятся. Обувь не должна застывать на морозе. На этикетке товара должно быть написано, для какой температуры он предназначен;
• носки — этот предмет одежды должен быть тонким, но теплым. При надевании носков кроссовки не должны жать. Поэтому шерстяные вряд ли подойдут. Лучшее решение – термоноски из специальной ткани;
• перчатки — они должны быть удобными и теплыми. Подойдут термоперчатки, а также варианты из плотного трикотажа и шерсти. Можно бегать и в варежках, в сильные морозы они лучше защитят пальцы от обморожения;
• главное во время бега – защитить уши, которые первыми подвергаются обморожению. Шапочка должна плотно прилегать к голове, закрывать уши, иметь вентиляционное отверстие сверху. В морозную, особенно ветреную погоду, пригодятся шапки с маской для лица с прорезями для глаз (балаклава). Лучше всего трикотажные и вязаные варианты.

Дополнить комплект можно вязаным шарфом. При сильном снеге и ветре полезны специальные очки, подобные тем, что используют лыжники. Они защитят глаза от осадков.

Ветровка ASICS Core Jacket

Фото: https://pokupki.market.yandex.ru

Ветровка ASICS CORE JACKET отличный выбор для беговых и не только тренировок. Сделана из прочного влаго-ветроотталкивающего материала с применением технологии Motion Protect , эта технология поможет вам остаться сухим даже в дождливую погоду. Молния по всей длине позволяет отрегулировать нужный уровень вентиляции. По бокам два безопасных кармана. На груди светоотражающий логотип ASICS, для пробежек в вечернее время.

Ветровка ASICS Core Jacket

Достоинства:

• дизайн
• удерживает тепло
• комфорт
• удобство
• безопасность

Наш топ курток для бега подошел к концу. Так или иначе, окончательный выбор всегда остается за вами. Назначение же нашего рейтинга – поделиться информацией о лучших и наиболее востребованных моделях, высоко оцениваемых действующими владельцами. Удачных покупок!

Мембрана

Казалось бы, что первым делом надо рассматривать мембранные ткани, созданные по технологии Goretex и ей подобных, но это не совсем так. Даже лучшие мембраны не справляются при средних нагрузках, не говоря уже про максимальные.

Специальные беговые куртки имеют теплоотводящие области, как правило, расположенные на спине. Когда нет ветра и сильного холода, то куртка и вовсе не нужна, достаточно спортивной кофты для бега.

Хлопок

Есть недорогие беговые куртки в Декатлоне. Что вы наденете под нее – это ваши личные предпочтения, но необходимо избегать таких тканей, как хлопок, которые будут впитывать влагу, как губка, препятствуя ее отводу от тела и последующему испарению.

Синтетика

Здесь должна править балом синтетика, в особенности специализированное термобелье, в котором использованы технологии, позволяющие максимально быстро передавать пот от тела к верхним слоям одежды и выводить его через мембрану.

Стоит заметить, что совсем дешевые аналоги одежды для бега в холодное время года выполняют свою функцию не всегда хорошо. Тем не менее, это все же лучше, чем прорезиненный дождевик.

Шерсть

При недостатке бюджета можно вспомнить о таких замечательных вещах, как шерсть. Это далеко не лучший вариант для отвода влаги и рядом с термобельем даже и близко не стоит. Однако ничто не сравнится с шерстью по степени удержания тепла в мокром состоянии. Ведь даже когда шерстяной свитер полностью промокнет, он остается способен продолжать выполнять свою теплозащитную функцию на 80%.

Не все используют утепления для колен и голеностопа, однако все должны использовать гораздо более длительную разминку перед основной тренировкой. И разминку лучше начинать дома, в теплом помещении, чтобы разогреть суставы и мышцы еще до выхода на улицу. Вообще, главное правило атлета – чем холоднее, тем длительнее разминка.

Как выбрать куртку для бега

Чтобы выбрать подходящую вам куртку, надо учитывать следующие факторы:

• Погодные условия: ветер, осадки, температура воздуха;
• Интенсивность, а также длительность движения, то есть целевая эксплуатационная задача;
• Собственные свойства терморегуляции и личные предпочтения комфорта

Сильный ветер, мелкий кратковременный дождь	Обильные осадки, в том числе с ветром	Мороз ниже -10, низкоинтенсивное движение
Тонкие материалы, защищают от ветра и легкого моросящего дождя, если есть пропитка DWR. Может быть с капюшоном и без.	Штормовка, защищает от дождя и сильного ветра, для соревнований обязательна с проклеенными швами.

Еще пара советов

Напоследок еще пару важных рекомендаций. Не забывайте пить воду, даже если вам кажется, что вы совсем не потеете, ибо это может быть как раз-таки указателем на то, что попить надо. Вода играет важную роль в теплообмене не зависимо от времени года. Но не переборщите с количеством жидкости.

Если финиш маршрута планируется далеко от дома, захватите рюкзачок с сухими и теплыми вещами, чтобы не возвращаться мокрым на холоде

Обратите внимание на слово “рюкзачок”. Он действительно должен быть маленьким и легким, иметь поперечные стягивающие лямки на груди, которые будут его плотно фиксировать во время бега

Туда же можно кинуть термобутылочку с водой.

Если вы бежите зимой первый раз, то, скорее всего, вы вернетесь домой более мокрым от пота, нежели предполагали до этого.

Бег зимой может быть фантастически красивым и приятным. Не стоит лишать себя такого удовольствия. Кроме этого, снег предоставляет шикарные шансы для уникальных тренировок, если вы готовитесь к марафону или к летнему трейлу. А холодный воздух более насыщен кислородом, чем летом.

И, в конце-концов, насколько классно будет потом бежать по первому обнажившемуся асфальту в первых лучах весеннего Солнышка, где-нибудь в апреле!

Одежда для бега зимой

Производится много видов легкой и теплой одежды для бега, в которой спортсмену удобно тренироваться. Стоит отказаться от вязаных свитеров и шапок, кашемировых и ангоровых шарфов в пользу высокотехнологичных современных материалов.

Флиски и жилеты

Эти элементы одежды надевают вторым слоем после термобелья. Их толщина и плотность зависят от погоды за окном. Если на улице прохладно, можно обойтись тонкими моделями. В мороз надевают толстые, с плотными вставками и ветрозащитными мембранами, капюшоном и манжетами с прорезью для большого пальца. Они не позволяют замерзнуть голове, шее и ладоням.

Теплые флисовые жилеты.

Куртки

Задачи зимних беговых курток — защита от холода, ветра и выведение излишней влаги. В относительно теплую погоду можно носить однослойные без утеплителя с ветрозащитными мембранами. Нередко в отдельные зоны вшивают плотные куски ткани. Область груди прикрывают ветро- и водозащитным материалом, спину — испаряющим излишки влаги.

В мороз используют утепленную куртку с воротником-стойкой, защищающим шею, и капюшоном с регулируемыми затяжками.

Термобелье

Правильно подобранное под температуру окружающей среды термобелье впитывает пот и испаряет его, согревает тело и не накапливает неприятных запахов. Оно имеет антибактериальную пропитку, многослойное плетение нитей.

Признаки качественных изделий:

• плоские швы;
• эластичные манжеты особой формы, нередко с отверстиями для пальцев;
• воротники-стойки;
• вставки (из сетки или эластика — для вентиляции, из плотной материи — для ветрозащиты).

Термобелье для занятий спортом в холодное время года.

Носки

В составе зимних носков и гольфов присутствуют шерсть или искусственные утепляющие волокна.

Их задача — прилегать к ноге, не сковывая движения пальцев. Для плотного обхвата стопы предусмотрена эластичная вставка. Резинка вверху не должна пережимать ногу.

Термотрусы

Надетые первым слоем на голое тело, они надежно защищают от холодного ветра даже в сильный мороз, отлично отводят влагу. Бывалые бегуны советуют при низких температурах использовать 2 термотрусов или 1 трусы и термокальсоны.

Штаны и тайтсы

Поверх термобелья надевают свободные брюки, пропускающие слой теплого воздуха между телом и тканью, или обтягивающие эластичные тайтсы с компрессией, снижающие нагрузку на мышцы. Они утеплены ворсом и снабжены вставками из ветрозащитных тканей и мембран.

Тайтсы для бега.

Перчатки

Варежки и перчатки надежно защищают руки бегуна, плотно обхватывая запястье. Они состоят из 2 слоев: тонкого внутреннего для испарения излишнего тепла и плотного внешнего, предохраняющего от холода и ветра.

Балаклава

Аксессуар предназначен для защиты головы, лица и шеи от обмерзания. Балаклавы принято шить из плотной микрофибры и флиса. Для длительных тренировок рекомендуются модели с мембранами.

Головные уборы

К ним предъявляют особые требования, поскольку беговые шапки должны:

• испарять тепло;
• отводить влагу;
• закрывать уши;
• плотно прилегать к голове.

В лобную часть шапок вшиты плотные вставки с ветрозащитными мембранами, в затылочную — испаряющие влагу.

Шапочки для бега.

Очки

Для пробежек под ярким солнцем, ослепительным снегом или во время метели понадобятся очки. Желательно приобрести комплект спортивных со сменными линзами для использования при дневном свете и темноте или горнолыжные.

Рюкзаки

На длительную тренировку или забег на большую дистанцию с собой берут легкий рюкзак. В него кладут запас сухих вещей, термос и еду для перекуса. Бывают классические и рюкзаки-жилеты.

Какие бывают куртки для бега

Беговые куртки делятся по типам для разных погодных условий. Это ветровки, мембранные куртки, куртки по технологии Softshell, утеплённые.

Ветровки

Подходят для осени, весны, дождливого лета, бега в горах. Температура – плюсовая, но и в морозы такую куртку можно носить с лонгсливом, флиской, термобельём.

Скачайте тренировочные программы к марафону и полумарафону и начните подготовку уже сегодня!

Эти куртки защищают от ветра и от несильного дождя. Ветровка будет сохранять тепло и отводить влагу от тела, но качество этих свойств зависит от материала и его плотности, а это влияет на цену.

Ультралёгкие ветровки из современных технологичных материалов едва ощущаются на теле, прекрасно «дышат» и защищают от внешнего холода, хотя стоят такие модели довольно дорого. Есть ветровки с пропиткой – благодаря ней капли дождя будут буквально отскакивать от материала.

Мембранные куртки      

Подходят для осени, весны, бега на ветру, бега в сильный дождь. Температура – в районе 0 градусов, в морозы её тоже можно носить, поддевая флиску или термобельё.

Мембранные куртки чаще встречаются в линейках одежды для туризма и активного спорта, но есть варианты курток, которые подойдут для интенсивных нагрузок (бег или велоспорт), то есть будут достаточно лёгкими, но защитят от ветра и дождя.

Продвинутой по сравнению с ветровкой мембранную куртку делает полиуретановая или тефлоновая плёнка, которая транспортирует на поверхность испаряющуюся влагу, не пропуская воду внутрь.

Проницаемость измеряется и указывается в характеристиках одежды в г/м²/24ч. Для беговой куртки выбирайте это значение не менее 10 000, а лучше 20 000-25 000 г/м²/24ч.

Мембранки часто являются обязательным элементом в экипировке трейлраннеров, которые преодолевают дистанцию по несколько часов при меняющихся погодных условиях. А вот брать такую куртку для тренировок или нет, решайте сами, исходя из бюджета, – такие куртки довольно дорогие.

Куртки Softshell

Подходят для зимы, осени, весны. В морозы, в снег, в дождь и сильный ветер эта куртка будет отлично защищать. Температура – ниже нуля.

Софтшел – это комбинация базового принципа «три слоя одежды» в одной куртке. Softshell-куртка состоит из элемента, который не пропускает дождь и ветер, элемента, который отводит влагу, и элемента, который греет.  

Снаружи материал такой же гидрофобный, как у мембранки (хотя водостойкость ниже), плюс он не пропускает ветер. Внутри утеплителем может быть флис. При этом дышащие свойства у софтшела лучше, чем у мембранки.

Утеплённые куртки

В зимние морозы опытные бегуны предпочитают надевать те самые три слоя – отвод влаги + утепление + внешняя защита от ветра. В этом варианте роль утеплителя и отвода влаги выполняют термобельё и лонгслив, а от внешнего воздействия защищает ветровка или мембранка. Но если хочется утеплённую куртку – стоит выбирать не пуховик, а куртку на синтетическом утеплителе.

Виды аксессуаров для бега

Многим кажется, что аксессуары для бега – глупости или пустая трата денег. На самом деле аксессуары – это необходимость, без которой тренировка зимой может стать опасным занятием. Запомните, нельзя выходить на тренировку в крепкий мороз без шапки для бега, перчаток, балаклавы или баффа для защиты лица. Перчатки защитят пальцы от обморожения, шапка не позволит простудиться, предотвратит ушные заболевания, а бафф или балаклава помогут защитить дыхательные пути от обморожения. Конечно, балаклаву можно надеть и в более теплую погоду – производители постарались представить этот головной убор в разных материалах.

• Спортивные очки. Невозможно представить бег во время обильного снега, метели или просто при ярком солнце без спортивных очков – они обеспечат хорошую видимость.
• Светоотражающие наклейки. Отметим в качестве аксессуара светоотражающие наклейки, если таковые отсутствуют на верхней одежде. Зимой, когда темнеет значительно раньше, светоотражающие наклейки позволят окружающим людям и транспортным средствам видеть вас издалека.
• Гетры. Еще одним необходимым аксессуаром являются снегозащитные гетры или гамаши. Их надевают поверх обуви для предотвращения попадания снега в кроссовки, а также для защиты обуви от грязи.
• Беговые кошки. Нельзя не упомянуть о беговых кошках – одном из важнейших аксессуаров для бега по льду или скользящим поверхностям. Кошки являются некой альтернативой шипам на подошве спортивных кроссовок. Они крепятся на обувь бегуна и снижают риск падение бегуна на льду. На некоторых соревнованиях участие спортсменов без кошек невозможно.
• Рюкзак. Если вам предстоит продолжительная тренировка, то возьмите с собой рюкзак или сумку. В них можно положить базовый набор вещей, таких как: еда, вода, сухая одежда, ветровка, навигатор, пауэрбанк, которые помогут вам в случае форс-мажора.

Лёгкая куртка Jack Wolfskin GRADIENT JACKET

Фото: market.yandex.ru

Очень легкая и дышащая велосипедная куртка из мягкого и эластичного флиса. Куртка прямого силуэта с центральной застежкой на молнию, с декоративными вставками из отделочной ткани в боковых частях. Если вы ищете добротный товар, то это как раз то, что вам необходимо, поскольку выполнен на основе качественного материала, с учетом особенностей использования. Данная продукция подойдет в качестве элемента повседневной одежды.

Лёгкая куртка Jack Wolfskin GRADIENT JACKET

Преимущества:

• универсальная
• высокоэффективная теплозащита
• максимальный комфорт
• центральная застежка на молнию
• воротник-стойка
• обеспечивает надежную защиту и комфорт
• не требует особого ухода

Что обуть?

Немалые требования во время зимних пробежек должны быть и к обуви

В наших погодных условиях это особенно важно – дороги зимой превращаются либо в кашу, либо в “каток”. Итак, во что обуться бегуну, дабы не поскользнуться и не промочить ноги?

Нюансы при выборе зимней обуви для бега следующие:

1. Защита от промокания. Обувь должна быть выполнена из водоотталкивающих материалов, желательно – с мембраной, не пропускающей влагу.
2. Рифленая эластичная подошва (с шипами или резким протектором). Подошва должна быть мягкой и хорошо амортизирующей, но при этом не замерзающей при низких температурах.
3. Небольшой вес.
4. Защита от холода. Обувь должна быть утеплена натуральным или искусственным мехом, поэтому летние кроссовки можете смело отправлять на «зимовку» в шкаф.
5. Сменные стельки, которые легко извлечь и высушить.
6. Высокое голенище и язычок, плотная шнуровка.
7. Отсутствие сетчатых вставок.

Вернувшись в тёплое помещение по окончании тренировки, нужно сразу снять мокрую одежду и принять душ.

Итак, мы убедились, что бегать с комфортом и пользой можно в любое время года и любых погодных условиях. Ну, или почти любых – в сильные морозы, ниже -25°C, бегать можно только хорошо подготовленным спортсменам. Новички же рискуют застудить органы дыхания и получить осложнения.

Как и где бегать зимой, да и бегать ли вообще – каждый решает сам. Безусловно, более комфортными тренировки будут в спортзале или дома на беговой дорожке. Но если вы сторонник занятий спортом на свежем воздухе, то мы надеемся, что наступающая зима не станет камнем преткновения для ваших пробежек, и вы откроете для себя бег с новой стороны! Главное – не сдавайтесь и продолжайте свои занятия и всегда оставайтесь в прекрасной форме!

А можно зимой бегать и в летних кроссовках

Далеко не все бегуны-любители приобретают себе специализированные зимние кроссовки, а просто продолжают тренироваться в летних, в зависимости от погодных условий, меняя носки на более или менее теплые.

Конечно, все зависит от чувствительности или приученности ног к холоду, но для большинства бегунов, пробежка при температуре -15 по цельсию в летних кроссовках с сеточкой, но в теплых носках, не является абсолютно никакой проблемой.

Да и гололед для них становится пустяком после покупки набора шипов или накладных шипов на резиновых накладках, которые просто натягиваются на любой вид обуви, превращая ее в короля льда.

Таких вариантов продается несколько, можно найти те накладные шипы, которые максимально подойдут для бега. Если их вдруг нет в магазине снаряжения, то интернет поможет стереть границы и заказать их в Поднебесной.

Пожалуй, главное в кроссовках для зимы – это подошва, которая не будет слишком дубеть от низких температур, а рисунок протектора сможет быстро очищаться от забития снегом, т.е. он должен быть достаточно редким.