Как не простудиться зимой: советы беременным
Простудиться зимой – проще простого. Для будущих мам это вдвойне опасно, поэтому вопрос тщательной профилактики для них особенно важен: беречь себя, укреплять иммунитет и не давать вирусам ни малейшего шанса – первостепенные задачи. Если ОРВИ или грипп всё-таки диагностированы, нужно не допустить осложнений.
Чтобы респираторные инфекции не навредили беременной и ребенку, следует соблюдать ряд несложных рекомендаций.
Во время вспышек ОРВИ носите маску. Она защищает от бактерий, поэтому используйте ее в общественных местах;
Перед выходом на улицу смазывайте ноздри оксолиновой мазью. Это средство защитит от вирусов, атакующих слизистую носа;
Ешьте ежедневно овощи, фрукты, зелень, сухофрукты, орехи, пейте отвар шиповника. Эти продукты насыщают организм натуральными витаминами и микроэлементами;
Принимайте витамины для беременных, которые порекомендует ваш лечащий врач. Лучше всего – сформировать рацион, через который организм будет получать все необходимые витамины и микроэлементы, но эта задача не всегда выполнима;
Здоровый рацион – эффективная профилактика гриппа и ОРВИ
Регулярно гуляйте на свежем воздухе. Посильные физические нагрузки при беременности необходимы (если нет противопоказаний). Они укрепляют мышцы, усиливают кровообращение, а это благотворно сказывается на самочувствии матери и ребенка;
Проветривайте помещения на работе и дома, чтобы малыш получал положенное ему количество кислорода. Это тоже вносит свою лепту в укрепление иммунитета;
Избегайте переохлаждений и сквозняков. Они снижают иммунитет, из-за чего вступают в бой бактерии, которые находятся в организме в спящем состоянии (стафилококки, стрептококки). И причиной вашей простуды станут они, а не вирусы.
Сразу идите к доктору, заметив симптомы простуды. Если вам порекомендуют лечь в больницу, соглашайтесь – может потребоваться медицинское наблюдение.
Какие фасоны подойдут беременным дамам?
Пуховик-кокон – прекрасная модель для девушек в положении. Благодаря своей форме – объёмный в зоне талии и зауженный к низу – он будет не только удобным, но и поможет замаскировать животик, ведь далеко не все хотят демонстрировать своё положение окружающим. Этот фасон уже несколько сезонов остаётся актуальным и подойдёт всем городским модницам. Ещё один плюс – его можно будет носить не только во время, но и после беременности.
Фото @jf_store
Ещё один вариант для тех, кто хочет спрятаться и от холода, и от посторонних глаз – пуховик оверсайз. Объёмная модель скроет все нюансы быстро меняющейся фигуры и не стеснит движений. Отличным решением будет приобрести модель оверсайз с удлинёнными рукавами – так вы одновременно приобретёте практичную вещь и сделаете реверанс в сторону моды.
Фото @nonsnob_spb
Впрочем, сегодня можно найти немало моделей пуховиков, созданных специально для будущих мам с учётом всех их запросов – целые бренды ориентированы на производство одежды для беременных и это значительно облегчает и расширяет выбор. Такие фасоны пуховиков как правило оснащены специальными вставками, которые позволяют одежде подстраиваться под изменяющиеся параметры.
Фото @lamama.ua
Зимняя обувь при беременности: отказываемся от каблуков
Ознакомившись с полезными советами, как правильно составить гардероб под беременность зимой, переходим к вопросу об обуви. Скажем сразу: пора отказаться от высоких каблуков. Лучше отдать предпочтение обуви спортивного стиля, ведь ноги у будущих мам быстро устают и часто отекают. Впрочем, невысокие устойчивые каблуки можно оставить, если вы не привыкли к плоской подошве. Главное, чтобы обувь была удобной, ее качество во время беременности выходит на первый план.
Зимняя обувь для беременных должна быть удобной, теплой и безопасной
Обувь для будущих мам в любое время года должна быть комфортной, устойчивой, хорошо фиксирующей стопу. А зимой добавляются еще три требования, она должна быть:
- теплой и достаточно свободной, не сдавливающей ногу;
- с рифленой подошвой, хорошо предохраняющей от скольжения;
- из влагоотталкивающего материала, защищающего от слякоти и снега.
Вот еще несколько советов от женщин, беременность которых пришлась на зиму.
- Сапоги можно заменить зимними кроссовками. Они легкие и достаточно теплые.
- Лучший вариант – валенки или угги. Они мягкие и удобные, к тому же это модно. Особенно хороши они для беременных с сильными отеками ног.
- Если хотите выглядеть стильно, можно приобрести брендовые зимние ботинки. Они пригодятся и в будущем, когда придется гулять с коляской.
Рифленая подошва предохраняет от скольжения
Требования к зимней одежде для будущей мамы
Часто женщину так увлекает дизайн вещи, что она забывает обратить должное внимание на по-настоящему важные детали, а точнее, на качество материалов, из которых изготовлена одежда. Куртки и пуховики для беременных, независимо от фасона и дизайна, должны быть, в первую очередь, удобными и практичными. Куртки и пуховики для беременных, независимо от фасона и дизайна, должны быть, в первую очередь, удобными и практичными
Куртки и пуховики для беременных, независимо от фасона и дизайна, должны быть, в первую очередь, удобными и практичными.
Такая одежда должна обязательно отвечать следующим требованиям:
Крой куртки должен быть по фигуре, чтобы ничего не сковывало движений. Утеплитель должен быть легким, чтобы зимняя одежда не оказывала негативного воздействия на позвоночник. Важны натуральный состав или гипоаллергенность утеплителя
Стоит обратить внимание на прочность верхнего материала куртки, чтобы он был влагоотталкивающим и защищал от ветра и любых осадков
Большинство выбирает вещь с натуральным пуховым наполнителем, который гарантированно защитит даже в сильные холода. А из качественных синтетических материалов можно отметить инновационный «термофинн» родом из Финляндии.
Куртки с таким утеплителем максимально легкие, что особо важно при беременности, когда нагрузка на позвоночник женщины и без того велика. Если постирать такую куртку, высохнет она за считанные часы, ведь термофинн не впитывает влагу (в отличие от пуха и пера)
Распространенные модели
Модели курток для беременных должны иметь специальные вставки на животе или молнии по бокам, чтобы по мере роста живота куртка «росла» вместе с ним. А чтобы будущая мама чувствовала себя красивой и стильной в любое время года, отечественные и зарубежные производители предлагают широкий модельный ряд зимних курток. Среди особо популярных фасонов отметим:
- Пуховики.
- Куртки расширенного кроя.
- Парки.
- Короткие бомберы.
- Куртки фасона «трапеция».
- Всевозможные «трансформеры».
- Слингокуртки (используются до и после беременности).
Классический вариант для российской зимы – свободный пуховик, он самый теплый и при этом легкий по весу, не сковывает движений и прослужит на протяжении не только всего периода беременности, но и после родов. Это самый практичный вариант на долгие годы, при условии, если ответственно подойти к выбору производителя
При выборе пуховика в первую очередь нужно обращать внимание на качество наполнителя – предпочтительнее для беременных натуральный пух, который гипоаллергенный и при этом теплый
Парка ассоциируется с молодежным стилем, поэтому будущая мама будет выглядеть модно и современно . Положительные стороны этой модели:
Длина изделий позволяет защитить от холода бедра, что важно при беременности. Поясок в таких моделях в виде пропущенного внутрь шнурка позволяет регулировать объем куртки по мере роста животика
Парки выполняются из натуральных материалов – смеси хлопка и водонепроницаемой ткани. Куртки утепляются натуральными меховыми подкладками и оторочкой.
Куртки в форме трапеции удобны в носке за счет свободного силуэта. Но, к сожалению, способны пропускать ветер и холод снизу. Поэтому такая куртка подойдет скорее для теплой зимы. Зимняя куртка-трапеция для беременных может быть классического прямого или асимметричного кроя, где линия спины длиннее. В качестве утеплителя в таких моделях обычно выступает пуховой наполнитель или подкладка из натурального меха.
Куртки-трансформеры пользуются большой популярностью, так как их можно регулировать по мере роста живота благодаря вшитым замкам «молниям» по бокам. В результате подобная зимняя куртка без проблем увеличится на 2 размера, поэтому ее можно использовать большую часть беременности.
Одна из новинок – слингокуртки, которые можно носить как до беременности, так и после родов. Слинг представляет собой капюшон с манишкой для малыша. Куртка сама по себе довольно просторная, поэтому ее можно носить на любых сроках беременности.
А после рождения ребенка можно прикрепить к куртке вставку-подстежку, и всюду носить свое чадо как «мама-кенгуру». Существует 2 вида слингокурток: с отстегивающейся и вшитой вставкой. Конечно, первый вариант более практичный, ведь вы сможете использовать такую куртку, убрав вставку, еще много лет.
Чем отличаются куртки на холодную осень – теплую зиму от просто зимних При выборе куртки на зиму важно не ошибиться и не выбрать «демисезонный» вариант, который пусть и красивый по фасону, но недостаточно теплый
Пуховик – это беспроигрышный выбор для снежной зимы, но если хочется покрасоваться, выбрав модную и стильную куртку, стоит обратить внимание на фасон «бомбер»
Он как раз подойдет для теплых зим или поздней осени, так как куртка не такая длинная и утеплитель здесь более тонкий, а кроем она напоминает ветровку. Если место жительства находится в южной полосе – то можно смело выбирать этот фасон для прохладного времени года. Единственный недостаток – куртка-бомбер не очень удобна на последних сроках беременности, так как будет трудно ее застегнуть.
Критерии выбора нижнего белья, обуви, верхней одежды беременной женщины
Белье для беременных, бюстгальтер и трусики. Они должны быть комфортными не иметь синтетики. Трусики с заниженной посадкой талии, чтоб не сдавливали животик. А бюстгальтер с толстыми бретельками и глубокими чашечками лифа.
Обувь должна быть без каблука, с широкой свободной колодкой, устойчивая и удобная.
Верхняя одежда юбки, платья, блузы и брюки, зимой должны быть теплыми, а летом легкими и никакой синтетики – лен, хлопок и шелк.
Покупая одежду для беременной желательно, чтоб:
- Материал растягивался.
- Покрой моделей скорее носил бы универсальный крой, ведь растет все, животик и грудь становиться большего размера.
- Наличие застежек, шнуровок и других аксессуаров, которые позволят регулировать ширину размера.
Что касается расцветки и рисунка на одежде. То лучше, чтоб вся одежда имела вертикальные полоски, нежели горизонтальные, а если рисунок, то мелкий, на теплом фоне, но никак не пестрый огромный рисунок на ткани. Это сделает беременную женщину и без того, что беременна, еще объемней, можно сказать, необъятной.
Будущие мамы получайте удовольствие от мысли, что скоро станете мамой, все остальное мелочи, килограммы улетучатся, а малыш останется, который будет радовать мамочку всю ставшуюся жизнь!
Каким должен быть режим прогулки
Есть женщины, считающие, что зимой в ожидании малыша не стоит выходить на улицу без необходимости, чтобы не рисковать. Но доктора же не советуют отказываться от прогулок на свежем воздухе. Это полезный, легкий и необременительный вид нагрузок, необходимый для здоровья.
Особенно полезны прогулки, если следовать графику, длительности и режиму передвижения. Прогулки должны проходить в темпе, удобном для женщины. Оптимальная длительность – 40 минут. В морозное время достаточно получаса. А вот если термометр показывает ниже -20°С, лучше побыть дома – подышать воздухом на балконе или на веранде.
Беременным полезны пешие прогулки в любое время года
Солнечный свет влияет на выработку витамина D, что является профилактикой рахита у ребенка, поэтому гулять лучше утром или в обеденное время. Выбранную скорость надо сохранить в течение всей прогулки, при необходимости можно присесть отдохнуть. Гулять будущей маме нужно ежедневно – свежий воздух и движение дарят хорошее самочувствие и поднимают настроение. Добровольное же затворничество в четырех стенах не прибавит здоровья ни маме, ни ребенку.
Правило 3х слоев
Интенсивность обмена веществ у женщины ожидающей малыша увеличивается, а это значит, что когда окружающие люди дрожат от озноба, она изнемогает от жары. Многослойность позволит будущей маме избавляться от вещей по мере надобности.
- Первый слой должен состоять из термобелья, основное назначение которого – это отведение влаги от тела в последующий слой одежды.
Нужно отметить, что существуют различные варианты такой одежды для разных погодных условий и степени активности беременной. Но все-таки за то, насколько будущей маме будет тепло, отвечает следующий слой – термоизолятор или утеплитель.
- Второй слой – это одежда обладающая хорошей теплоизоляцией, проницаемостью для испарений. То есть влага, которая выделяется из тела, и которая отлично прошла сквозь термобелье, обязана беспрепятственно миновать и данный слой. Этот утеплитель чаще всего сделан из ткани Polartec или флиса.
- Третий слой – это одеяние, которое надежно защитит беременную женщину от ветра, дождя, снега. Данный слой самый высокотехнологичный, дорогостоящий. Эта одежда должна не только обеспечивать защиту от плохих метеоусловий, но и обеспечивать отвод влаги, которая испаряется с поверхности тела.
В этом случае используют мембранную ткань, поры который маленькие и не допустят проникновение капель воды внутрь, но обеспечат свободное прохождение аэрозольным частицам сквозь мембрану.
