Как выбрать жилет утяжелитель

Правила безопасности, этапы тренировок

1

Чтобы заниматься бегом или ходьбой с утяжелениями, важно иметь хотя бы начальный уровень физической подготовки. Это значит, что вы периодически выполняете зарядку, хотя бы раз в месяц посещаете какую-нибудь тренировку, активно отдыхаете или в течение дня заняты физической работой. Если вы не приверженец спорта, чаще находитесь в неподвижном состоянии, давно не делали даже разминочных упражнений, но хотите всё изменить, то начинать нужно с ежедневных прогулок без дополнительного веса на установленные дистанции

Только когда вы сможете проходить определенный отрезок за относительно быстрое время без отдышки и в хорошем самочувствии, можно переходить на легкий бег и включать в свои тренировки интенсивы по развитию мускулатуры и выносливости

Если вы не приверженец спорта, чаще находитесь в неподвижном состоянии, давно не делали даже разминочных упражнений, но хотите всё изменить, то начинать нужно с ежедневных прогулок без дополнительного веса на установленные дистанции. Только когда вы сможете проходить определенный отрезок за относительно быстрое время без отдышки и в хорошем самочувствии, можно переходить на легкий бег и включать в свои тренировки интенсивы по развитию мускулатуры и выносливости.

2. Перед началом тренировок обязательно исключите все возможные противопоказания! Помните, что работа с дополнительным грузом может привести к ухудшению вашего состояния. Особенно сильно страдают при таких занятиях суставы коленей и позвоночника. При неправильно подобранном весе и длительности тренировок часто возможно проявление болевых ощущений, на что жалуются, как начинающие спортсмены, так и люди с довольно большим спортивным опытом. В качестве аналога бегу с утяжелениями можно применять бег с дополнительным сопротивлением, роль которого играет спортивный парашют или вода, при занятиях в бассейне.

3. Постепенное увеличение нагрузки. Использовать дополнительный вес можно только тогда, когда ту же дистанцию вы свободно пробегаете или проходите без него. Далее начинать необходимо с минимального груза. Буквально, с 0,5 кг, равномерно распределенного на обе стороны тела. По мере того, как вы будете повышать свои показатели выносливости, вес можно прибавлять – до 1, 1,5, 2 кг и так далее. Опытные спортсмены рекомендуют придерживаться промежутка в три недели между увеличением веса применяемого в тренировках.

4. Каждый вес индивидуален! Не старайтесь повторить за кем-то, не перегружайте себя, чутко воспринимайте реакцию своего организма на используемый груз и корректируйте его в соответствии со своими возможностями. Добавляйте вес, когда чувствуете, что можете удержать на себе больше без серьезных физических затрат, только тогда тренировка будет действительно эффективной и безопасной.

5. Не забывайте об отдыхе. Бег и ходьба с утяжелением – это довольно серьезная нагрузка на весь организм. Она использует все ресурсы вашего тела, поэтому ему необходимо восстановление для получения результата, ради которого вы так стараетесь. По этой причине после каждой недели тренировок необходимо до недели отдыха. Если вы уже хорошо физически развиты, срок отдыха может быть сокращен, но должен составлять не менее трех дней. На время отдыха можно отдать предпочтение занятиям на растяжку, йоге, медитации, дыхательным упражнениям. Они помогут снять напряжение с мышц и стабилизировать обмен веществ.

Как правильно бегать с гирями

Гири дают дополнительную нагрузку на суставы, позвоночник и все тело, поэтому, начиная эти упражнения, вы должны следовать ряду правил. Старайтесь увеличивать нагрузку равномерно, прислушивайтесь к себе и физическому состоянию. Для начала вы можете использовать вес для регулярных прогулок, чтобы  быть готовым к тяжелым тренировкам.

Обязательно начните с разминки. Включите упражнения на эластичность — размахивая руками и ногами и приседая. Кроме того, вам необходимо выполнить гимнастику, чтобы разогреть суставы. Такой комплекс должен включать в себя круговые движения головы, таза, голеней и стоп.

Выполнение такой гимнастики позволит избежать проблем с суставами и тяжелыми травмами, подготовить к тяжелым нагрузкам. Кроме того, старайтесь использовать бег с небольшим ускорением или с большим ускорением, например, чтобы согреть тело, подготовить центральную нервную систему и сердце к силовым тренировкам.

Бег с весом — отличное, но очень опасное упражнение, особенно для суставов и связок.

Как выбрать жилет утяжелитель для тела, на что обратить внимание?

Жилет лучше всего выбирать с расчетом увеличения массы тела на 15-20%. Но, тем не менее, такой жилет придется поменять на более тяжелый, в противном случае прогресс от занятий с жилетом утяжелителем остановится.

При покупке жилета обратите внимание на качество материала и пошива. Жилеты могут быть изготовлены из некачественных материалов и быстро прийти в негодность, или же сшиты некачественно, из-за чего центр тяжести может быть смещен

Такие некачественные жилеты могут нанести вред позвоночнику и способствовать ассиметричному развитию. Также обращайте внимание на то, чтобы жилет прилегал к телу как можно плотнее.

Виды жилетов утяжелителей и какой вес бывает

Жилеты бывают с возможностью утяжеления от пяти, вплоть до пятидесяти килограмм! Эти жилеты спортсмен надевает на себя. При этом увеличивается общая нагрузка, а конечности остаются свободными. Вес жилета можно регулировать, размещая груз по нашитым по всей площади карманам.

Грузы для жилета утяжелителя сделаны из металла, а карманы нашиты равномерно по всей площади. Эти жилеты напоминают жилетки для охотников с обильно нашитыми местами под ружейные патроны – патронташем.

Тем спортсменам, которые стремятся улучшить силу и выносливость, следует остановить выбор на жилетах, рассчитанных на вес в 15-20 килограмм. Такие жилеты подойдут для пробежек, брусьев, турников и даже плавания!

Лучшие утяжелители для рук

Манжеты-утяжелители для рук BANZAI 3

Рейтинг: 4.9

Первое место занимают утяжелители с регулировкой веса. Максимальный параметр для каждой руки – 3 кг. Манжеты применяются для развития и укрепления мышц во время силовых тренировок, бега, аэробных нагрузок. Занятия можно проводить с наполнением в 1 кг, в дальнейшем добавляя металлические пластины, увеличивая вес.

При использовании утяжелителей 6 кг происходит нагрузка не только на руки, но и на мышцы груди и спины, что повышает результативность занятий. Изделие изготовлено с применением качественной искусственной кожи. Оно крепкое, выдерживает интенсивное использование в любую погоду. Грузы покрыты порошковой краской, защищающей металл от коррозии.

Российская марка существует с 2002 года. Она разрабатывает профессиональную и любительскую спортивную экипировку, включая товары для детей. Все новые модели проходят испытание на прочность и удобство во время тренировок в клубах и тренажерных залах. Если спортсмен испытывает дискомфорт, или материалы подверглись быстрому износу, изделие уходит на доработку. Манжеты BANZAI 3 с успехом прошли тестирования. Они применяются в различных направлениях, в том числе экстремальных видах спорта.

Достоинства

• регулировка веса по 1 кг;
• полный цикл производства;
• соответствие российским нормам;
• высокое качество сырья и пошива.

Набор утяжелителей Lite Weights 5235WC 2 шт. 0.5 кг 

Рейтинг: 4.8

Следующий набор выполнен из высококачественных материалов, которые обеспечивают продолжительный срок службы изделия. Инновационная ткань неопрен приятна на ощупь. Она отводит влагу, не натирает, отталкивает грязь. Внутреннее наполнение – прессованная металлическая стружка. Вес каждого утяжелителя составляет 0,5 кг. Они выполнены в форме перчаток. Крепление при помощи липучек гарантирует надежную фиксацию во время интенсивных тренировок.

Модель представлена в двух цветах: красном и синем. Качественные недорогие снаряды подойдут для начального уровня подготовки спортсменов, а также для эффективных занятий в домашних условиях. Перчатки защитят кожу при отработке удара, повысят эффективность аэробных упражнений, улучшат результат при оздоровительной гимнастике, беге трусцой.

Согласно отзывам утяжелители не мешают, не сковывают движений, не перекручиваются. Липучки не теряют своей фиксирующей способности. Пошив качественный. В течение срока эксплуатации экипировка сохраняет свои первоначальные качества.

Достоинства

• удобство во время использования;
• надежное крепление на запястьях;
• износостойкий материал верха;
• приятное внешнее оформление.

Сделать жилет-утяжелитель своими руками

На самом деле сделать жилет-утяжелитель самостоятельно не так уж и трудно. Для начала вам следует выбрать ткань для жилета. Она должна быть прочной и качественной. Для этого дела лучше всего подойдет рип-стоп. Именно из данного материала чаще всего изготавливают парашюты. Затем вам необходимо пошить жилет из данного материала под свои мерки.

Следующим шагом в изготовлении жилета- утяжелителя будет изготовление грузиков. Для грузиков лучше всего использовать круглую арматуру. Вам необходимо купить металлический прут, диаметром 30-32 мм. и длиной 5 метров.

Приблизительные размеры образцов: 100х30 (или 32) или 115х30 (или 32). После нарезки образцов из металлического прута следует их как следует заточить для того чтобы не рвалась ткань. Вымойте и очистите образцы от ржавчины. Вот и все — жилет и грузики готовы.

Плюсы и минусы использования утяжелителей

Использовать утяжелители рекомендуется только в случае крайней необходимости. Если Вы занимаетесь бегом для себя – используйте такой вид бега только для разнообразия. Постоянные пробежки с дополнительным весом пагубно воздействуют на колени и позвоночник.

Спустя время колени начнут болеть после бега, а в дальнейшем и без видимых причин. При таких условиях поход к врачу обеспечен. Если задачей является увеличение мышц ног или придание рельефа лучше обратиться к иным упражнениям дома или в тренажерном зале.

Альтернативой утяжелителей может послужить парашют, который снимает нагрузка с опорно-двигательного аппарата, но создает сопротивление.

Однако польза от утяжелителей тоже есть, иначе их бы не придумали. Дополнительная нагрузка позволяет ускорить сжигание жира. Такая тренировка имеет меньшую продолжительность с тем же эффектом. Поэтому если у Вас нет времени на длительные пробежки или просто не желаете тратить много времени – вариант специально для Вас.

Выбор жилета-утяжелителя

Многие спортсмен задумываются о том, как правильно выбрать жилет-утяжелитель для себя. Прежде чем сделать покупку необходимо учитывать следующие очень важные в этом деле аспекты:

Материал

Первое на что вы должны обратить внимание при покупке — это конечно же материал, из которого сделано данное изделие. Самое главное не выбрать жилет, сделанный полностью из синтетических материалов, ведь он будет плохо пропускать воздух, что вредно и некомфортно. Лучше всего выбирать жилет из Балтекса 260

Лучше всего выбирать жилет из Балтекса 260

Он довольно-таки прочный, мягкий и приятный к телу, что не менее важно

Подбор по весу

Здесь вам надо определиться с целью ваших тренировок с утяжелителем. Ведь основным отличием жилетов как раз таки является вес. Для систематических тренировок вам идеально подойдет жилет весом 20 кг.

Но для тренировок на выносливость этого веса не будет достаточно. Для тренировки выносливости и силы духа лучше всего подойдет жилет весом до 35 кг, что довольно-таки много.

Регулировка веса

Модели с дифференцированной регулировкой веса позволяют выбирать оптимальную степень отягощения, что очень удобно. Ведь так вы можете использовать жилет утяжелитель практически всей семьей, и он каждому идеально подойдет.

Модель жилета

К счастью на сегодняшний день нам предоставлен богатый выбор разнообразных жилетов-утяжелителей, от которых попросту разбегаются глаза. Все модели разделены на 4 группы по размерам – от 44-го и до размера самых больших великанов.

Преимущества жилетов-утяжелителей

Отложим на мгновение науку. Что действительно хорошо работает, как уверяют тренеры в фитнес-клубах, так это совмещение жилетов с кардио-тренировками и упражнениями с собственным весом:

• Ничто так не ускорит твое сердцебиение, как ношение жилета во время ходьбы по лестнице или беговой дорожке.
• Жилеты нагружают плечи и всю верхнюю часть тела. Это означает, что в работу активно включаются дыхательные мышцы – диафрагма и глубокие участки между ребрами. Подобный расклад приводит к тому, что сердце начинает учащенно биться, затрудняя дыхание. Многие люди не справляются с этим и начинают паниковать. В этом случае стоит воспринять это как своего рода тренировку дыхания и спокойствия.
• Помимо этого идет активное сжигание калорий вследствие ускорения метаболизма.
• Еще одна причина, по которой тренеры любят жилет-утяжелитель: он позволяет добиться эффекта тяжелого тренинга на силовых тренажерах, в том время, как само занятие проходит с собственным весом. 
• Дополнительный вес делает упражнения максимально эффективными. Жилет дает возможность переключаться с одного упражнения на другое, если необходимо поменять штангу на гантели, например. 
• Жилеты-утяжелители, очень похожие на боевые доспехи, которые можно увидеть на парнях, громко тренирующихся в спортзале, способны сделать его обладателя более сильным и быстрым, при условии, что он правильно их использует.

В чем минусы от бега с грузом

Основным минусом бега с утяжелителями является его отрицательное влияние на суставы, в основном на коленный сустав.

Мышцам и сухожилиям нужен отдых, поэтому длительно использовать утяжелители не рекомендуется, особенно, если у бегуна в прошлом были травмы или у него слабые суставы.

Утяжелители негативно влияют на технику бега, поскольку они вносят дисбаланс в механику движения. Чтобы укреплять ноги гораздо безопаснее и эффективнее бегать по холмистой местности. Некоторые бегуны их вообще считают очень крутой штукой для фотографий в Инстаграм, и не видят в них пользы для тренировок.

Для бега с утяжелителями имеются противопоказания:

• травмы;
• варикоз;
• проблемы с суставами;
• перенесенные операции;
• наличие мочекаменной болезни;
• серьезные заболевания сосудов и сердца;
• ожирение.

Что дает бег с гантелями в руках.

Что дает бег с гантелями в руках Бег Бег — это один из простых видов анаэробных и кардиоупражнений, позволяющих укрепить весть организм и повысить нагрузку на него. Бегом занимаются не только спортсмены, но и те, кто просто ведет здоровый образ жизни или пытается поддержать себя в форме. Одной из разновидностей бега есть бег с гантелями. О том, почему выбирают эту достаточно серьёзную физическую нагрузку, расскажет эта обзорная статья. Многие спортсмены отдают предпочтение бегу с гантелями. Почему? Дело все в том, что если бежать с грузом в руках, то центр тяжести у спортсмена смещается. Это заставляет работать другие группы мышц. БЕГ С ГАНТЕЛЯМИ В РУКАХ. Кроме этого, чтобы удержать в руках гантели, в работу вынуждены включиться трапециевидные, дельтовидные мускулы и бицепс. Темп бега, конечно, снижается, но зато увеличивается нагрузка на весь организм. В результате этого организм быстрее укрепляется, повышается его выносливость, лучше разрабатываются суставы и сухожилия

Важно! При беге с гантелями очень важно уделить внимания рельефу местности, по которой будет проложен путь бегуна. Спортсмену с большим весом сложнее бежать по неровной дороге, и вероятность получения травмы велика

ПОЛЬЗА И ВРЕД. Такое разнообразие в физических упражнениях как бег с гантелями будет полезен практически каждому (об исключениях ниже):

тем, кто не занимается больше никаким видом спорта; борцам, боксерам (повысит выносливость рук); желающим разнообразить нагрузку на мускулы; спортсменам, нуждающимся в повышении выносливости и скорости; желающим ускорить положительные изменения в своем организме; тем, кто занимается бодибилдингом. БЕГ. Несколько слов о том, что противопоказания всё же имеются. Нежелательно заниматься данным видом спорта: тем, кто только осваивает бег; кто использует бег в качестве кардиоупражнения при силовых занятиях (мышцы не успеют отдохнуть); людям с проблемным сердцем, спиной, суставами и другими медицинскими противопоказаниями. Советуем вам почитать о том, как правильно и быстро бегать, а также какие мышцы работают во время бега

Техника дыхания При любом беге очень важно правильно дышать. Вырабатывать правильную технику дыхания нужно начинать с разминки

Это своеобразная подготовка лёгких. Дыхание при беге Также можно просто перед самой пробежкой в течение 60 секунд сделать 10 вдохов-выдохов на полную грудь. Начиная тренировку, переходите на такой тип дыхания: вдох — носом, выдох — ртом. Пропуская воздух через нос, вы его очищаете. А выдыхая, «выбрасываете» максимальное количество углекислого газа.

Если дышать только носом, то лёгкие не смогут хорошо вентилироваться, а дыхание исключительно через рот может стать причиной переохлаждения дыхательных путей.

Важно! Если сложно поддерживать такой ритм дыхания, то можно чередовать его с другим: вдох — через рот, выдох — через нос. Так будет легче

Рекомендации для начинающих Вот несколько полезных советов для начинающих бегунов:

всегда начинайте с разминки; если вы никогда ранее не занимались этим спортом, то побегайте вначале просто, без утяжеления; Бег чтобы привыкнуть к весу гантелей, начните с пеших прогулок с ними (достаточно 10-20 мин); стартовый вес гантели 0,5-1 кг, затем можно увеличивать его; выбирайте снаряды с нескользящим покрытием, чтобы удобнее было держать в руках (можно даже выбрать те, что крепятся к кисти); если вначале сложно преодолеть нужное расстояние с грузом, временно перейдите на бег без него, а затем продолжите с ним; держите руки с гантелями так, чтобы спортивный снаряд был в районе груди, причём руки должны точно так же работать, как и при обычном беге; через каждые три шага делайте глубокий вдох; выбирайте хорошую обувь с амортизирующей подошвой; бегайте под музыку, если она вас не отвлекает — так легче держать ритм; не кушайте за 1,5-2 часа до тренировки; идеальный график тренировок такой: 4 занятия в неделю. Знаете ли вы? На забеге на дистанцию больше марафонной в 1961 году победил австралийский фермер, который до этого дня никогда не принимал участия в подобного рода соревнованиях. Он оставил профессионалов далеко позади. На преодоление 875 км ему понадобилось 5 дней 15 часов и 4 минуты. Итак, бег с утяжелением в руках хорошо подойдет как для опытных спортсменов, так и для тех, кто борется с лишним весом. Это простой способ всегда поддерживать себя в форме. Придерживаясь правил, вы всегда будете довольны занятиями, а риск получить травму будет минимальным.

По теме: Препараты для работоспособности мышц

Источник

Как подобрать вес утяжелителей и какие есть правила

При выборе утяжелителей необходимо обращать внимание на следующие моменты:

1. Ткань и ее качество. Тонкие трикотажные изделия лучше, чем брезентовые,
2. Конструкция. Как уже было сказано, есть пластинчатые и насыпные изделия. Насыпные стоят дешевле, но их вес нельзя регулировать, а при протирании ткани содержимое может высыпаться.
3. Индивидуальный показатель. Не надо брать вес больше того, с которым вы реально сможете работать. Слишком большой вес утяжелителя может ухудшить технику выполнения упражнений, а значит эффективность тренировок снизится.
4. Вес утяжелителей нужно периодически менять. Делать это надо как в сторону увеличения, так и в сторону уменьшения. Привыкание к определенному весу влечет за собой снижение эффективности тренировок.
5. Покупайте срезу несколько весовых категорий. Так вам будет удобнее менять вес.
6. Не используйте утяжелители, вес которых больше 5 кг. При работе с большим весом вам придется снижать скорость.

Бездумное использование утяжелителей может навредить здоровью, поэтому нужно соблюдать привила бега с грузом:

1. Обязательно делайте разминку. Если на не разогретые мышцы сразу дать большую нагрузку, риск получения травмы увеличится до 80%.
2. Повышайте вес постепенно. Лучше начать с 300 гр на каждую ногу, или 2-3 кг жилета.
3. Начинайте тренировки с прогулок с утяжелителями. Разминаться перед бегом с весом надо дольше, чем перед обычным бегом.
4. Внимательно прислушивайтесь к собственным ощущениям. Если ваше дыхание участилось, появилась тахикардия или дискомфорт в мышцах и суставах, нагрузку следует сразу же снизить.
5. Придерживайтесь правильной техники бега. Это залог здоровья ваших суставов.
6. Не используйте утяжелители за неделю до старта. Это упражнение для межсезонья, иначе при травме, вы рискуете не успеть восстановиться.
7. Не бегайте с утяжелителями постоянно. Достаточно 1-2 тренировок в неделю. В остальные дни практикуйте обычный бег, делайте упражнения на выносливость.
8. Надевайте наколенники и эластичные бинты. Так вы сможете защитить суставы от травм.
9. Приобретите специальные кроссовки с хорошей амортизирующей подошвой. Тонкая подошва обуви не рекомендуется и для обычного бега, не то, что для бега с утяжелителями.

С утяжелителями для бега тренировки будут более эффективными. Сегодня у каждого бегуна есть возможность найти для себя оптимальный вариант утяжелителей, исходя из индивидуальных потребностей. Но перед тем, как практиковать бег с весом, лучше проконсультироваться со специалистом и убедиться в отсутствии противопоказаний. Только квалифицированный тренер может составить грамотную программу бега и подобрать оптимальный вес утяжелителей.

Экономим деньги: шьем разгрузку самостоятельно

Не секрет, что за готовый жилет придется выложить не так мало денег (несколько тысяч рублей). Но если руки не боятся работы то можно соорудить вполне приличный разгрузочный жилет.

Делаем выкройку

Лекала можно сделать из газетной бумаги или старых обоев. Посмотрите внимательно на готовые модели и нарисуйте нечто похожее, подгоняя выкройку по себе. Кромсайте и режьте до тех пор, пока результат вас не устроит. Должно всё хорошо прилегать и ничего не должно оттопыриваться!

Подбираем материалы

Лучшая ткань – кордура. Цвет выбирайте по вкусу. Но можно взять и прочный капрон, и нейлон, другую прочную синтетику. Кто знает – может, у вас завалялся кусок подходящего материала на такой случай. Так экономия еще больше получится. Не забываем про подкладку.

Понадобятся еще стропы – их нужно много. Ведь мы будем делать жилет с системой Молле.

И пряжки нужно купить качественные и надежные (лучше трехщелевые, например, фирмы Duraflex).

Нитками будем шить капроновыми. И приготовим мелок или маркер для разметки, а для застежки – разъемную молнию.

Как сделать разгрузку за 1 минуту на поле боя:

Выкраиваем и шьем

Из лицевой и подкладочной ткани кроим нужные детали, а затем начинаем нашивать стропы (на лицевую сторону). Это будет долго – приготовьтесь. Чтобы получилось ровно, делаем разметку. Затем оформляем воротник (внутрь можно положить мягкий наполнитель) и спинку. Не нее пришиваем шесть пряжек на горизонтальные стропы и две – на стропы, идущие от воротника. Делаем спасательную ручку. Потом можно пришить карман (или два) на подкладке. Сделаем его на молнии, чтобы можно было документы положить туда. Осталось соединить подкладку и лицо, вшив между ними молнию. А потом оформить низ изделия ремнем (чтобы плотно прилегало).

Какой утяжелитель лучше купить

Качественные утяжелители позволяют улучшить качество тренировок. Некоторые бренды предлагают модели, которые возможно регулировать самостоятельно. Аксессуары применяются для тренировки определенной группы мышц. Приспособления имеют корпус из ткани. Прочность материала зависит от его жесткости. При выборе важны следующие рекомендации:

• Жилет Original FitTools FT-SWAT-14 можно регулировать по размеру;
• В комплекте 2 грузика весом 0,5 кг имеет оборудование Torres PL607605;
• Для занятий фитнесом можно выбрать модель Starfit WT-101;
• Для ходьбы подойдет Bradex;
• Чтобы развить выносливость, силу стоит приобрести манжеты Банзай.

Качественные модели можно использовать в любых видах спорта. Обзор поможет выбрать оптимальный аксессуар, в зависимости от группы мышц, которая будет подвергаться дополнительным силовым нагрузкам.

Лучшие жилеты утяжелители

Такие приспособления бывают разных типов. Они смотрятся, как спасательные жилеты, а также полностью прикрывают корпус. Купить утяжелитель следует с учетом индивидуальных особенностей. Модели могут иметь вес от 3 до 30 кг. Есть оборудование для кардиотренировок.

Original FitTools FT-SWAT-14

Жилет не имеет фиксированной горловины. В наличии 4 пластины, выполняющих роль груза. Их вес 3,5-14 кг. Элементы фиксируются по обе стороны снаряжения, а также обеспечивают равномерную нагрузку. Приспособление может регулироваться по росту. Оборудование состоит из двух половин, соединенных тросами. В наличии удобный нагрудный карман. Предусмотрена удобная система креплений с разной навеской. Для изготовления применяется сталь, нейлон. Материалы имеют особую прочность. Подходит для эксплуатации в домашних условиях.

Достоинства

• Функциональность;
• Дозирование груза;
• Удобная посадка;
• Возможность регулировки.

Недостатки

Не выявлено.

Эргономичный дизайн способствует долгому сроку службы. Не нужно приобретать грузики дополнительно.

Adidas

Функциональный жилет имеет 10 кг вес. Груз распределен по всей верхней части корпуса. Это создает сопротивление каждому движению. Жилет застегивается по всей длине на молнию. Он плотно прилегает к телу, а также дополнительно фиксируется эластичным поясом. Для отделки используется мягкий материал, что позволяет носить жилет на теле. Грузы принимают нужную форму. Их можно снять в зависимости от интенсивности тренировок. В наличии специальные застежки на карманах. Оборудование можно регулировать под разные размеры. Используется для бега, а также скоростных тренировок. Для Adidas используют ткани высокого качества.

Достоинства

• Регулируемые застежки;
• Надежное распределение грузов;
• Специальный пояс;
• Удобное применение.

Недостатки

Подходит не для всех видов спорта.

Пользователей привлекает материал особой мягкости. За изделием легко ухаживать.

Вывод

Жилет-утяжелитель прекрасно поможет каждому и начинающему, и опытному спортсмену привести себя в форму, облегчить выполнение заданий. Здесь качество перейдет в результат, а главное, что данный спортивный инвентарь может сделать каждый для себя. Нужно лишь желание.

Утяжелители, в том числе и жилеты , удивительно лаконично развивают выносливость и физ. силу во время тренировок.
Удивительно потому, что практически любые тренажеры и упражнения для конкретных групп мышц дают эффект локального развития, в то время как те же самые упражнения, но уже с утяжелителями дают развитие не только локальных мышц, но и тех мышц и групп, которые с ними связаны.

Отягощения (как их иногда называют) дают привычную для организма нагрузку (мешок на плечах, копка картошки или просто тяжелая обувь), и потому результат нагрузки привычен для организма и развитие происходит лаконично для всего организма, а не отдельных мышц.

Большая часть результата – выносливость (мышцы, привыкшие к нагрузке, с легкостью справляются с задачами без нагрузки, потому увеличивается время без усталости – выносливости), или если говорить другими словами – рельеф.

В дополнение к выносливости, нагрузка, которую дают утяжелители, развивает Взрывную силу. Это сила, прикладываемая к резким движениям, как то удары или любые движения на резкость. Чем больше мышечная масса, тем больше времени надо импульсу от мозга, что бы добиться реакции этой группы мышц.
Как пример – стереотип “Большой, но медленный”.

Использование утяжелителей и простейших упражнений, как бег, отжимания или пресс, в подобном случае уменьшает время реакции мышц на импульсы.

И того и другого можно добиться и без утяжелителей, но мне известны частые случаи, когда людям не хватает времени.
Например человек всю жизнь бегает по утрам. С каждым разом ему необходимо всё больше и больше времени, что бы почувствовать усталость и закончить тренировку.

Иногда это время поражает и доходит до 3-х часов в день.
Именно в таких случаях человек решает использовать доп нагрузку типа утяжелителей. И время тот час сокращается.

А если брать утяжелители с регулировкой веса, то с самого начала тренировок можно сократить время на достижение необходимого результата.

Не каждый может позволить себе купить жилет-утяжелитель в Санкт-Петербурге.

Не расстраивайтесь! Посмотрите как просто сделать жилет-утяжелитель из обрезиненных дисков (блинов) и ремней:
здесь жилет-утяжелитель регулируемый, блины затягиваются лентами, можете добавить карабины и жилет будет легче регулировать (блины можно менять).