Одежда для бега при 0°С… -5°С
Многие ошибочно полагают, что для здоровья опаснее всего бегать при сильном морозе, однако на самом деле наиболее коварным периодом является небольшой минус. Часто при температуре воздуха от 0°C до -5°C бегуны несерьезно относятся к одежде для бега. Многим кажется, что еще тепло и можно позволить себе тренировку в прежней экипировке. Однако, когда температура воздуха колеблется между 0°C и -5°C – самое время переходить к более теплым вещам.
Тайтсы, лосины или беговые (лыжные) штаны
В указанный температурный период вам понадобятся укороченные лосины для бега или тайтсы до середины икры (еще их называют ¾). Если вам предстоит тренировка в дождь или снег, то надевайте тайтсы с водотталкивающими и вентиляционными свойствами. И обязательно учитывайте наличие травм ног в прошлом, когда выбираете штаны для бега в холодную погоду. Это важный момент, о котором мы расскажем ниже.
Зачем закрывать ноги?
В случае, если ваши ноги открыты при беге, то вы затрачиваете гораздо больше энергии на обогрев мышц. Если не верите, то можете хорошо это прочувствовать на длительной дистанции, например, на забеге в 20 км.
В момент старта наш организм полон энергии. В ходе гонки мы регулярно восполняем силы с помощью спортпита. Мышцы ног, работающие беспрерывно, затрачивают большое количество энергии и выделяют тепло, которое должно быть отведено от тела без препятствий. При минусовой температуре воздуха этого тепла становится меньше.
В случае, если ваши ноги открыты, организм вынужден затрачивать колоссальное количество энергии, ведь ему нужно дополнительно согревать замерзающие мышцы ног! Таким образом, бегун сам у себя забирает силы, его мотивация рано или поздно падает и бег превращается в истязание.
И это не все. Оставляя ноги открытыми, вы повышаете шансы получить серьезную травму ног. Замерзшие мышцы, суставы и связки больше предрасположены к разрывам и растяжениям. Именно из-за этого специалисты постоянно говорят о необходимости разогревать мышцы перед тренировкой и после нее. Умудренные опытом спортсмены в случае необходимости могут прибегнуть даже к разогревающим кремам.
К слову, организаторы ультра-трейлов, которые проводятся в горах при температурном режиме, колеблющимся от -5°C до +5°C, включают лосины или тайтсы в списки обязательного снаряжения. Поэтому будьте готовы к тому, что вам придется их приобрести. И помните, что переохлаждение может привести не просто к простуде и насмарку – в некоторых случаях оно имеет фатальные последствия.
Если изучать ассортимент лосин, тайтсов и штанов для бега, представленный на рынке, то вы найдете множество вариантов на любой вкус цвет. Они бывают тонкие, плотные, с микрофлисом, компрессионные, с зонами дополнительной компрессии и другие.
Футболка
При температуре минус 5°C однозначно используйте футболку с длинными рукавами. Футболка, выполняя роль первого слоя многослойной экипировки бегуна, будет присутствовать при всех температурных режимах. Однако и они имеют свои особенности и различия, о которых поговорим ниже.
Ветровка или лыжная куртка
При сильном ветре смело надевайте жилетку или ветровку, с хорошими непродуваемыми характеристиками. Если на улице не наблюдается осадков, то на тренировку не обязательно надевать полноценную мембранную куртку, простая ветровка будет легче и достойно послужит в соответствии со своим назначением.
Многие ветровки оснащены капюшонами, ряд моделей имеют пропитку DWR. Ветровки хороши своей легкостью и компактностью, обычно их максимальный вес не превышает 200 грамм. Поскольку одна из основных функций ветровки – вентиляция, качественные модели имеют зоны дополнительной вентиляции в области подмышечной впадины, на капюшоне, иногда на рукавах. Также в хорошей ветровке можно затянуть капюшон и край куртки на случай особо сильного ветра. Некоторые производители делают на ветровке карман на молнии, в который легко убирается сама куртка. В сложенном виде она занимает минимум места и ее очень удобно закинуть в рюкзак.
Как мы уже говорили выше, при обильных осадках, даже пропитка ветровки не спасет от промокания. В случае дождя или снега выбирайте мембранную куртку.
Таким образом, любому бегуну необходима качественная непродуваемая ветровка или куртка, которая прослужит не один год.
Как смотрятся тайтсы на мужчинах
«Как я буду выглядеть в тайтсах на улице?». Этот вопрос волнует всех мужчин, которые собираются приобретать этот элемент одежды. Же было сказано, что на первый взгляд тайтсы не отличаются от лосин, а лосины – это в первую очередь женская одежда. В спортивной тусовке этот стереотип уже давно развеялся.
На стадионах, тренажерных залах и спортплощадках мужчины, которые носят мужские легинсы для бега, не в диковинку Но вот если вдруг мужчина в тайтсах пробежит по улице мимо обычных прохожих, то может обратить на себя внимание. Большинство людей, далеких от спорта, не привыкли видеть мужчин в облегающей одежде
Многие и сами неловко себя чувствуют в тайтсах. Для этого некоторые надевают поверх тайтс шорты. Тогда тайтсы воспринимаются как второй слой одежды.
От чего зависит выбор одежды для бега?
Хотим подробнее остановиться на том моменте, что не стоит искать универсального решения по выбору спортивной одежды для зимнего бега. Всегда необходимо оценивать совокупность факторов, влияющих на выбор экипировки для конкретной тренировки или соревнования. Речь идет о том, что одежда, предназначенная для бега при нулевой температуре, не будет эффективна на пробежке при -20°C, ровно, как и наоборот. Точно также обувь для одной поверхности, например, для сухого асфальта, плохо подходит для бега по пересеченной местности и совсем не подойдет для бега по снегу. А вот обувь с высоким протектором, предназначенная для гор, абсолютно не подходит для бега по асфальту. Другими словами, под каждое значение термометра и каждый беговой маршрут существует своя экипировка, работающая максимально эффективно.
Как известно, визуальная информация запоминается гораздо лучше, поэтому мы представили для вас таблицу-подсказку, которая поможет сориентироваться при выборе одежды в температурный период от +10°C до -20°C, с учетом погодных условий, будь то солнце, ветер или осадки. Не забывайте, что окончательный выбор всегда за вачередыми, ведь только вы знаете особенности своего организма.
Некоторые могут возмутиться при взгляде на таблицу, ведь крайнее температурное значение равняется -20 °C. Действительно, есть категория особенно суровых бегунов, которые не считают температуру воздуха -30°C – серьезным основанием для отмены тренировки. На самом деле экипировка для этих температурных значений не будет сильно отличаться друг от друга.
Не можем не отметить, что многие эксперты не рекомендуют заниматься бегом на улице при экстремально низкой температуре в -30°C. Однако, каждый волен принимать решение самостоятельно.
Приведенная выше таблица подходит для большинства бегунов и весьма точно отображает необходимую одежду для каждого указанного периода.
Горнолыжные штаны женские — как подобрать размер
Следует отметить, что для пошива женских, мужских, и детских горнолыжных штанов используются одинаковые материалы. Основные отличия заключаются в крое и соответственно в размерах.
Существуют некоторые критерии отбора, которые будут актуальны для любых моделей:
1. Степень утепления. Катание на лыжах — это зимний вид спорта. Низкая температура обуславливает требования к костюму. Штаны должны согревать и удерживать тепло. При этом, предпочтение следует отдавать «дышащим» тканям, которые не создают эффекта парника.
2. Защита от влаги, ветра и внешних факторов. Внешний слой должен быть плотным, прочным и водоотталкивающим. Вся лишняя влага обязана выходить наружу и не попадать извне.
3. Посадка штанов. Как правило, для горнолыжного спорта она высокая. Это позволяет сохранить тело в тепле, защищает поясничный отдел от продувания. Также такие штаны обычно представлены с бретелями и возможностью регулировки на талии.
Женские модели
Благодаря такому устройству, штаны прочно держатся на лыжнике. Во время падения или маневров не смещаются. Нет необходимости отвлекаться на то, чтобы их поправлять.
Особенно это важно для детей. Как правило, они только учатся катанию
Костюм и экипировка призваны облегчать этот процесс, а не мешать.
4. Защитные вставки на штанинах. Выполняются из кожи или очень плотных, прочных материалов. Они располагаются в самом низу, у щиколотки, с внутренней стороны.
Эта зона уязвима, поскольку при передвижении ботинки трутся и иногда задевают штанины. Такое решение позволяет защитить ткань от механических повреждений.
Защитные вставки по низу
5. Крепление штанины к ботинку. Иногда для этого предусмотрен специальный крючок, иногда в штанинах делают специальные гетры, которые надеваются поверх ботинка. Это защита от попадания снега внутрь.
6. Размер. Не менее важный критерий выбора. Любая самая качественная модель не будет комфортной, если штаны подобраны не по размеру.
Для того, чтобы сделать правильный выбор, необходимо предварительно измерить следующие параметры:
- Длина. Этот показатель замеряется от талии до щиколотки. Как правило, эти замеры делают спереди;
- Высота пояса. Измеряется от пояса до области паха;
- Затем шаговый шов. Он определяется длиной от паха до нижней части штанины;
- Объем бедер. Для правильного измерения этого параметра, нужно замерять по наиболее выступающей части ягодиц.
Размерная сетка для женщин (таблица):
| Российские размеры | Рост/ см | Объем талии/ см | Объем бедер/ см | Длина внутренней поверхности ноги/ см |
| 44 | 171 | 68 | 97 | 76 |
| 46 | 173 | 73 | 101 | 78 |
| 48 | 175 | 78 | 105 | 79 |
| 50 | 177 | 81 | 107 | 81 |
| 52 | 179 | 86 | 114 | 83 |
| 54 | 179 | 89 | 117 | 84 |
| 56 | 179 | 93 | 121 | 85 |
Отличия между лыжными и сноубордическими штанами
Придя в магазин, который специализируется на продаже специальной одежды для горнолыжного спорта, можно легко растеряться в большом ассортименте моделей. По словам консультанта, все эти модели штанов предназначены для спусков с горы. Вот только на чём будет осуществляться этот спуск? Для сноуборда большая часть представленных моделей просто не подходит, поскольку процесс катания отличается, а значит, и одежда также должна отличаться.
При катании на лыжах человек выполняет схожие движения, для которых не требуется большая амплитуда, также отсутствует необходимость в наклонах во время надевания/снимания лыж. Для лыжников предлагаются узкие штаны, которые являются крайне непрактичными, зато весьма красивыми. Подводя итог, можно выделить некоторые характеристики, которые стоит обходить при выборе сноубордических штанов:
- узкие, хорошо облегающие ноги;
- сужающиеся на коленях;
- короткие, едва прикрывающие ботинки;
- невысокая или заниженная талия.
Катание на сноуборде требует от спортсмена выполнения большого комплекса движений даже во время трассовой езды, падений и надевания снаряжения. Амплитуда часто меняется, а значит, лыжные брюки категорически не подходят сразу по нескольким причинам:
- узкий крой приводит к скованным движениям, которые могут привести даже к травматизму;
- отсутствие возможности надеть защитные элементы, например шорты или наколенники;
- ботинки останутся неприкрытыми из-за узких и коротких штанов, которые, в свою очередь, будут болтаться и выглядеть нелепо;
- практически после каждого движения штаны будут расстёгиваться;
- во время застёгивания/расстёгивания креплений на сноуборде курточка будет задираться, а поскольку в штанах талия низкая, то оголения спины избежать не получится.
В таких неудачных штанах катание будет испорчено основательно. Всё-таки горные склоны — это не модные подиумы, сюда приезжают кататься, падать, одним словом, заниматься экстремальным видом спортом, а не демонстрировать свои наряды.
Что такое тайтсы и чем отличаются от брюк
Тайтсы — это спортивные штаны обтягивающего кроя. Свое название получили от английского «tights», что если переводить дословно может трактоваться, как колготы, лосины трико. Именно это и определяет отличительное свойство тайтсов — вещь должна хорошо облегать. И именно эта характеристики отличает тайтсы от брюк. Хотя и разминочные брюки отлично подходят для зимнего бега.
Тайтсы — незаменимый вариант экипировки любителя бега в любой сезон. Изделие полностью закрывает ноги, защищает от воздействия окружающей среды, будь то ветер, яркое солнце и т.д. Дополнительно дает возможность снизить риск механических повреждений, при занятиях, например, трейлраннингом или при падениях.
Говоря о зимнем варианте тайтсов, стоит отметить такие свойства, как ветрозащита, сохранение тепла, дополнительное согревание.
Видео-советы об экипировке для зимнего бега:
Критерии выбора тайтсов для бега зимой
Выбирая этот предмет обмундирования, стоит оценивать ряд факторов:
Температура воздуха, при которой предстоит тренироваться
Так, например, при температуре чуть выше или ниже нуля будет достаточно одних тайтсов, а значит, стоит обратить внимание на то, приятен ли будет материал к телу, насколько он теплый. Если же условия тренировок гораздо суровее, то утепляющие свойства должны быть выше
А еще лучше рассмотреть вариант полуприлегающих тайтсов или разминочных брюк, оставляя себе шанс пододеть термобелье.
Наличие сильного ветра. Это погодное явление даже при незначительных морозах способно значительно ускорить процесс переохлаждения спортсмена и нанести вред коже. Поэтому для бега в таких условиях стоит выбирать модели с виндстоппером. Как правило, такие вставки имеются на передней части брючин.
Интенсивность тренировки
Если предстоит бегать быстро, выполнять «беговую скоростную работу» или участвовать в соревнованиях, то здесь важно не получить скованности движений и не потерять в динамике. Идеальный вариант — хорошо облегающая модель, отлично отводящая влагу от тела
В этом случае стоит рассматривать только тайтсы и никаких полуприлегающих брюк.
Физиологические особенности бегуна, уровень и интенсивность потоотделения. Здесь речь идет о том, что люди в одной и той же экипировке могут чувствовать себя по-разному, если один из них, например, будет более подвержен воздействию низких температур.
Дополнительные критерии
Если факторы, описанные выше, подлежат обязательной оценке при подборе экипировки, то ниже описанные — это больше вопрос комфорта. Но ведь трудно спорить с тем, что комфорт в носке значительно повысит качество тренировки. Поэтому перед покупкой беговых тайтсов или брюк рекомендуем обратить снимание на следующие моменты:
Наличие регулировки на поясе — дополнительный шнурок позволит оптимально отрегулировать посадку
Важно только, чтобы сама завязка не причиняла дискомфорта.
Наличие молний на брючинах — это значительно облегчит процесс надевания и снятия экипировки. Есть варианты с небольшой молнией снизу, есть модели с молнией по все длине, что превращает брюки в самосбросы
Если молнии не предусмотрены, то такие модели желательно примерять или читать отзывы о том, не слишком ли узки брючины. Подобное, к сожалению, встречается довольно часто даже среди товаров именитых брендов.
Карманы — их наличие позволит освободить руки и не нагружаться дополнительно поясной сумкой. Важно оценить вместительность кармана, а также наличие/отсутствие молнии для надежного закрывания.
Светоотражающие элементы. Это необходимый момент для тех, кто часто бегает в условиях недостаточного освещения. Желательно, чтобы такие элементы были и спереди, и сзади.
Компрессионный эффект. Компрессия может быть общей или находиться лишь в определенной зоне. Стоит сказать, что основная часть утепленных тайтсов не являются компрессионными. Если же производитель заявляет такое свойство, то рекомендуем примерить вещь до покупки, дабы не получить чрезмерного сжатия конечностей.
Качество швов. Чаще всего тайтсы одеваются непосредственно на тело, а значит, важно, чтобы швы не ощущались и уж тем более не натирали кожу.
Что одевать в различные сезоны
Для бега нужны кроссовки, носки, белье, чего вполне достаточно летом. В осенний и зимний сезон должна быть добавлена верхняя одежда. Получается, что заядлые легкоатлеты имеют довольно обширный гардероб.
Лето
Составим перечень летних предметов.
- Шорты нескольких видов.
- Легкие беговые брюки.
- Тайтсы — облегающие штаны.
- Широкие и облегающие футболки из материала, который дышит и хорошо выводит влагу.
- Для прохладной погоды футболки с длинным рукавом.
- Легкая ветровка (для 15 градусов тепла). Или куртка от спортивного костюма.
- Повязка, кепка.
Начинающие могут применить обычные спортивные штаны для небольших пробежек с футболками
Но все-таки важно, из какого материала сделаны эти предметы, а также для тренировок какой длительности применяются
Осень и весна
Осенний и весенний вариант бега предполагает следующие предметы.
- Беговые брюки.
- Футболка.
- Спортивная куртка.
- Перчатки.
- Шапка.
- Спортивная обувь.
Зимний период
Зимний бег включает следующую одежду.
- Термобелье.
- Спортивный лыжный костюм.
- Кроссовки зимние.
- Шапка.
- Перчатки.
В холодный сезон нужно предусмотреть, чтобы материал, соприкасающийся с кожей, отводил влагу. При этом футболки из натуральной ткани не подходят, потому что можно вспотеть и простудиться. Майка из полиэстера или иной синтетики более приемлема. Весьма популярно термобелье, которое различается по температурному диапазону применения. Как выбрать одежду для бега на зимний сезон, чтобы было тепло, а движения не стеснялись? На нижнюю футболку надевают толстовку или свитер. Спортивная куртка и капюшон тоже необходимы.
Как одеваться слоями
Среди бегунов популярна одежда по слоям. Принцип заключается в том, что при понижении температуры окружающей среды оболочек становится больше. Например, если на улице мороз — 15 градусов, одевают термобелье на нижнюю и верхнюю часть тела. После этого натягивают флисовую толстовку. А сверху дополняют экипировку непродуваемым костюмом. Получилось 3 слоя. Однако, в осеннюю погоду в зависимости от температуры их будет 1 или 2. А летом останется так называемый нулевой слой: трусы, бюстгальтер или открытая майка, носки или гольфы.
Штаны с резинкой внизу женские название. Штаны с резинкой внизу женские. на резинке внизу.
Брюки-джоггеры – это не обязательно спорт и утренние пробежки. Крой джоггер отныне присутствует и в женственных моделях брюк на резинке вверху и с резинкам-манжетами внизу на лодыжка.
Модный совет – не носите джоггеры только с облегающими спортивными топами и растянутыми майками. Откройте свой шкаф (или зайдите в гардероб) и буквально все вещи примертье В ПАРЕ С ДЖОГГЕРАМИ. Просто поиграйте в эту игру. И вы неожиданно увидите утонченные женственные, или смелые хулиганские образы.
Раньше джоггеры жили исключительно в гардеробе спортивной молодежи. В них удобно бегать, заниматься паркуром, скейтбордингом. Как и другая спортивная одежда шились штаны-джоггеры из мягкого трикотажа (иногда с начесом). По сути это то же самое трико – но более стильного очертания, дающего модный современный лук. И двигаться в таком широком «трико» на резинке было гораздо удобнее – ничего не отвлекало от движения, не сжимало, ни тянуло.
Стиль таких широких штанов на резинке-манжете внизу –незаметно смешался с кэжл-одеждой и постепенно зашел даже в гламурные гардеробы заядлых модниц . В наши дни – джоггеры стали одеждой и деловой леди, и кисейной барышни. Самые разные ткани (от шелка до бархата) + незначительные отклонения от классического кроя – и вот мы видим уже МНОГО ВАРИАЦИЙ брюк на резинке, которые можно честно назвать «джоггерами», как бы далеки от спорта не были эти фасоны.
Давайте же посмотрим как и с чем можно подружить джоггеры
- Брюки на резинке – деловые образы с пиджаками и блузками.
- Штаны-джоггеры под топ-бюстье – летний шик для гламурных леди.
- С каким топами и майками носить штаны на резинке.
- Как носить брюки джоггеры с джинсовой и кожаной курткой
- С какой обувью носить брюки с манжетами.
- Как носить брюки-джоггеры осенью с пальто.
Ответы на все эти вопросы вы найдете в нашей статье. Начнем.
Требования к одежде для бега
- Спортивная одежда для пробежек на улице должна быть легкой. Громоздкая экипировка усложняет и сковывает движения, не дает выложиться в полную силу. Майка и шорты для пробежек зимой – это, конечно, перебор. Рекомендуется отдавать предпочтение одежде из легких и тонких материалов нового поколения, сохраняющих тепло и надежно защищающих от непогоды, но не препятствующих естественной вентиляции.
- Спортивная экипировка должна способствовать терморегуляции. Даже в холодную погоду в качественной одежде для бега кожа не должна сильно потеть. Если в начале дистанции вам немного прохладно, а через непродолжительное время стало тепло и комфортно, вы оделись как следует.
- Спортивный комплект следует подбирать по фигуре, чтобы одежда облегала тело, но не сковывала движения. При этом она не должна быть широкой и объемной. Согласитесь, неудобно бежать, когда футболка перекручивается и штаны спадают.
- Для обеспечения безопасности пробежек в вечернее время, нужно либо приобрести куртку и футболку со светоотражающими полосами спереди и сзади, либо наклеить ленту самостоятельно. Спортивная обувь также должна иметь светоотражающие вставки.
Требования к обуви
- В тесных кроссовках тренироваться нельзя. Они будут натирать кожу и пережимать сосуды, препятствуя нормальному кровотоку. Расстояние между большим пальцем и носком спортивной обуви должно быть примерно 1 см. Покупать кроссовки или кеды предпочтительнее во второй половине дня.
- Обувь необходимо надевать на носки, желательно бесшовные, пропускающие влагу.
- Необходимо, чтобы стельки вынимались из беговых кроссовок для просушки.
- Стопы также должны дышать. Лучше всего, чтобы тканевая основа кед и кроссовок была снабжена сеточкой.
- При покупке спортивной обуви следует внимательно изучить подошву. Тонкая подошва не смягчает ударную нагрузку на стопу при соприкосновении с твердой поверхностью. Со временем это может привести к травмам и повреждениям. Выбирайте кроссовки с амортизационными вставками в области носка и подошвы.
Виды
Спрос и популярность брюк для бега побудили производителей разрабатывать несколько видов одежды.
Шорты
Самые простые вещи, которые имеют минимальное количество дополнительных элементов. Наиболее подходящим материалом для шорт является полиэстер, который хорошо впитывает пот и предотвращает появление раздражений на коже. Некоторые модели могут быть дополнены специальными карманами с липучкой для хранения ключей, кошелька, телефона и гигиенических средств, а также крепежным шнуром.
Начинающие спортсмены должны знать, что нельзя очень сильно завязывать шнурок. Затянутая веревка может не только сдерживать движение, но и замедлять ритм дыхания.
Штаны
Самый популярный вид одежды для спортсменов. Производители выпускают следующие виды брюк:
- зауженные;
- прямые;
- расклешенные;
- в обтяжку;
- свободные.
Чтобы предотвратить появление дискомфорта во время бега, выбранные брюки не должны быть слишком свободными или узкими, а ткань для них должна быть мягкой и приятной на ощупь.
Профессиональные спортсмены рекомендуют обратить внимание на современный аналог спортивных штанов — компрессионные колготки, поверх которых, в зависимости от сезона, можно надевать разные виды шорт
Лосины (легинсы, тайтсы)
Универсальный тип одежды, который можно использовать не только весной и летом, но даже в небольшие морозы. Для бега зимой лучше отдать предпочтение специальным изолированным моделям, которые не дадут вам замерзнуть и не вызовут повышенного потоотделения.
На лето или для тренировок на беговых тренажерах лучше приобретать укороченные модели, длина которых достигает середины бедра. Наиболее популярными видами материалов для колготок являются эластан, лайкра и сочетание полипропилена и хлопка.
Одежда для бега зимой при -10°С…-20°С
Есть мнение, что бегать на улице при этой температуре вредно для здоровья. Многие спортсмены поддерживают эту точку зрения и прекращают тренироваться на улице. К сожалению, температура воздуха зимой в России чаще всего умещается в промежуток от -10°С до -20°С, поэтому из тренировок может выпасть большое количество времени. Мы считаем, что каждый должен принимать подобное решение самостоятельно, не забывая учитывать особенности своего организма. А в случае, если вы все-таки решились продолжать тренировки при -10°С и ниже, то обязательно научитесь правильно экипироваться и выучите несколько правил бега в холодную погоду.
Беговая одежда для ног
На ноги следует надеть зимние лосины или лыжные штаны, полностью скрывающие ноги. При выборе штанов следует ориентироваться на рекомендации производителей одежды для лыжников, т.к. беговые лыжи похожи по активности на беговые тренировки.
Одежда для корпуса
Тело должно быть хорошо защищено от холодного воздуха, поэтому надевайте минимум два слоя одежды, не считая верхнего. В качестве первого слоя подойдет термобелье или одежда Midlayer, затем еще один утепленный слой.
Кстати, если вы сильно мерзнете, то лишним не будет под первый слой надеть футболку с коротким рукавом, а после нее уже футболку с длинными рукавами.
В качестве верхней одежды не стоит выбирать ветровку, ее время прошло, она пригодится только в следующем сезоне. Надевайте качественную куртку с капюшоном из материала SoftShell – у нее хорошие ветро и влагозащитные показатели. Из этой же категории есть куртки с мембраной типа WindStopper Gore. Такие изделия весят немного больше беговых курток, но они действительно теплые.
При экстремально низких температурах сверху на этот слой может надеваться еще одна мембранная куртка или пуховик, однако чаще всего куртка из ткани SoftShell выступает в качестве самостоятельной верхней одежды.
Вы сможете найти большое количество курток этого материала у разных производителей специализированной спортивной одежды. Ее используют альпинисты и любители беговых и горных лыж.
Несколько слов о куртках без капюшона. В целом, вы можете выбрать себе и такую, если иные характеристики не уступают курткам с капюшоном и на улице нет сильного ветра. Обязательно смотрите на их влаго, ветро теплозащитные свойства.
Мы уже не раз советовали обращаться к ассортименту верхней одежды, предназначенной для других видов спорта: альпинизма, беговых лыж, сноубординга. Это не случайно, ведь для бега в условиях суровых российский зим такая одежда будет очень кстати.
Беговые аксессуары
К обязательному «применению» при температуре от -10°С до -20°С: теплая шапка, возможно надетая сверху на балаклаву, теплые перчатки, беговые очки.
В эту же категорию отнесем носки. В такой мороз следует надевать толстые спортивные или шерстяные носки, а также модели с мембраной. Они должны сохранять тепло и в то же время иметь хорошую вентиляцию.
С точки зрения длины, выбирайте высокие носки до середины голени. Опытные бегуны отдают предпочтение компрессионным гольфам до колена, которые еще больше утепляют голень.
На российском рынке мембранные носки появились недавно, но уже успели найти своих почитателей среди бегунов. По поводу одежды с мембраной, и в частности мембранных носков, специалисты ведут активные споры. Одни считают, что мембранные ткани имеют неоспоримые минусы, другие считают, что преимущества перевешивают все недостатки. В любом случае, выбор за вами.
Одежда для бега при +5…+10°C
Бег при такой температуре – сплошное удовольствие. Не нужно надевать на себя много вещей, подбирать аксессуары. Погода располагает к продолжительным интенсивным тренировкам на открытом воздухе. Для большинства бегунов теплая осень – это лучшая пора для достижения идеальной формы.
Футболки для бега
Времена дефицита давно прошли, рынок завален разнообразными моделями футболок от огромного количества производителей. При поиске подходящей футболки для бега делайте выбор в пользу спортивных магазинов одежды. Специализированные производители изготавливают одежду специально для людей, занимающихся интенсивными физическими нагрузками, а это означает, что их вещи обладают хорошими влаготводящими и вентиляционными свойствами. Многие модели имеют специальные зоны для участков тела с повышенным потоотделением, что безусловно делает бег гораздо комфортнее.
Многие спортсмены-бегуны разделяют свою одежду на тренировочную и экипировку для соревнований. В целом, идея понятная, ведь мы не идем на праздник в том же, в чем и на прогулку по парку. Ну а для тех, кто не видит смысла в подобном разделении, полезным будет изначально купить качественную вещь, способную отслужить долгое время.
В более доступном ценовом сегменте спортивной одежды, можно приобрести футболку попроще. Такие футболки чаще всего изготовлены из одного материала и не имеют специальных вентиляционных зон, прилегающие к участкам тела с повышенной теплоотдачей.
Одно можно сказать точно, покупайте футболки из качественной синтетики и навсегда забудьте о хлопке. Изделия из хлопка не отводят влагу, соответственно очень быстро намокают и долго сохнут. В результате, вы не просто рискуете бегать в насквозь промокшей одежде, но и серьезно повышаете свои шансы замерзнуть и простудиться.
Шорты для бега
С точки зрения длины, беговые шорты могут быть и длинными, и короткими, кому как больше нравится. Однако, на марафоны и соревнования бегуны предпочитают надевать очень короткие шорты, для того, чтобы ничто не стесняло движения в ответственный момент. Некоторые шорты, особенно из сегмента трейлраннинга, оснащены дополнительной вентиляцией, что делает их еще более эффективными в сравнении с обычными спортивными трусами.
При покупке шорт оцените их комплексно: качество материала, вентиляционные свойства, даже вес. Следите за тем, чтобы внутренние швы не натирали тело. Желательно при примерке сделать несколько приседаний и убедиться, что ничто не препятствует свободному движению и ощущению комфорта. На беговых шортах не должно быть молний или пуговиц. Их функции выполняет плотная резинка, которую можно регулировать по размеру.
Жилетка или ветровка для бега
Если на улице ветер, то не стоит пренебрегать непродуваемой жилеткой или тонкой курткой-ветровкой. Эти элементы экипировки изготавливаются из легчайших тканей с высокими ветрозащитными свойствами, например, из ткани WindStopper. Жилетки прекрасно вентилируются, не стесняют движения и сами по себе очень легкие, что безусловно является большим плюсом.
Головной убор
Головной убор необходим бегуну не только в холодную погоду, но и при температуре ниже +10°C. Легкий головной убор, такой как спортивная кепка, защитит бегуна от попадания дождя в глаза. Если на улице сильный дождь, а тренировку отменять не в ваших правилах, то с функцией защиты от промокания лучше справится ветровка с капюшоном и пропиткой DWR или куртка с мембраной.
Помимо кепки, вам обязательно пригодится козырек от солнца, а также повязка на лоб, которая будет впитывать пот со лба. Все эти, казалось бы, незначительные аксессуары играют важную роль – улучшают ваш обзор во время бега.
Часто задаваемые вопросы
Подходят ли тактические штаны для походов?
Безусловно, одна из основных причин, по которой люди покупают тактические штаны, — походы. Их дышащая и прочная ткань означает, что они могут выдерживать различные условия окружающей среды, что делает их отличной парой нижних штанов для походов, охоты или рыбалки.
Помогают ли тактические штаны бегать быстрее?
Тактические штаны — не лучший выбор, если вы ищете пару, подходящую для бега. У тактических брюк есть удобные карманы, и, хотя они хорошо сконструированы и изготовлены из легких прочных материалов, они все же могут вызывать проблемы во время бега из-за большого количества карманов и швов.
Тактические штаны доступны как для женщин, так и для мужчин. Размер и длина тактических брюк могут различаться для мужчин и женщин, поэтому рекомендуется покупать их в соответствии с вашими предпочтениями и размерами. Всегда сверяйтесь с таблицами размеров и размеров.
Что такое тактические штаны?
Тактические штаны, в самом простом описании, относятся к паре штанов, которые специально разработаны для выполнения задачи (или набора различных задач), в отличие от обычной пары штанов, которые предназначены просто для ношения.
Мне действительно нужны тактические штаны?
Ответ на этот вопрос зависит от вида деятельности, которым вы планируете заниматься. Если вы работаете в правоохранительных органах, подрядчиком, службе скорой помощи, службе экстренного реагирования или в других ситуациях, которые имеют серьезные последствия, то тактические штаны вам необходимы.
Итак, нужны вам тактические штаны или нет, это вопрос функциональности и полезности.
Все ли тактические штаны сделаны одинаково?
Короткий ответ здесь…..абсолютно НЕТ! Хотя, безусловно, есть общий стиль и внешний вид, который сочетается с теми, кто носит тактические штаны, есть много стилей, которые полностью скрывают этот факт. Существуют тактические штаны, предназначенные для персонала скорой помощи, полиции/правоохранительных органов, опасных рабочих сред и опасных «игровых» сред, таких как скалолазание или походы.
Хотя вы можете надеть одну из стандартных тактических брюк, если вы работаете в узкоспециализированной среде, вы можете попытаться найти пару тактических брюк, которые точно соответствуют вашим потребностям.
Как почти во всем в жизни, часто существует баланс между ключевыми атрибутами, и с этим балансом обычно есть некоторые компромиссы.
Почему тактические брюки имеют регулируемую талию?
Большинство тактических штанов в этом рейтинге имеют регулируемый пояс в той или иной форме, и те из вас, кто покупает свою первую пару тактических штанов, вероятно, задаются вопросом, почему это так.
Многим тактикам, особенно тем, кто работает в правоохранительных органах или частным военным, нравится носить поясную кобуру для своего оружия. В то же время многие гражданские лица, которые носят скрытое оружие, также предпочитают этот стиль ношения. Таким образом, наличие пояса, который растягивается на пару дюймов, позволяет носить оружие в кобуре стильно и комфортно; и это основная причина того, что почти любые тактические штаны, которые вы покупаете, будут иметь регулируемый пояс.
Кроме того, для тех, кто планирует носить брюки в экстремальных условиях, таких как альпинизм, регулируемый пояс позволит вам достичь полного диапазона движений, регулируясь в зависимости от положения, в котором находится ваше тело.
